O Yoga é uma metodologia que incorpora diversas ferramentas que nos traz múltiplos benefícios, entre a conexão do corpo e da mente. São eles: mobilidade articular, flexibilidade, tonificação muscular, consciência corporal e espacial, consciência respiratória e gestão/equilíbrio emocional.

Mas será o Yoga uma atividade principal ou complementar? Na verdade, o Yoga pode ser um excelente complemento a outras atividades desportivas, mas também abordado como atividade principal.

Podemos ponderar a prática de yoga de 3 formas (não confundir yoga e stretching)
- Yoga como pré-treino (preparação para o treino)
- Yoga como treino
- Yoga pós treino (recuperação de treinos mais intensos)

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Desde abordagens mais suaves ao Yoga (como o Yin Yoga e Yoga Restaurativo), a abordagens mais dinâmicas e exigentes (como o Power Yoga ou o Hot Yoga), podemos considerar a prática para ganhar estrutura muscular e mobilidade, desenvolvendo em simultâneo a consciência corporal, trabalhando, assim, na prevenção de lesões músculo-esqueléticas.

Para alem dos benefícios físicos, o Yoga é também uma metodologia para alcançar o bem-estar e está envolto numa filosofia de princípios éticos aplicáveis ao nosso quotidiano. Daí a prática de yoga ir muito além da atividade física, é também uma filosofia e uma forma de estar na vida.

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Podemos perfeitamente integrar a prática do Yoga no nosso dia-a-dia, como “treino” principal ou complementar, não precisamos de preparação específica ou de mudar/adotar um determinado estilo de vida para começar a fazer yoga, não precisamos de ambicionar a “iluminação”…

O Yoga como atividade complementar já é utilizado por inúmeros atletas nas mais diversas modalidades, inclusive de alta competição, com o objectivo de alcançar resultados e objetivos, e penso que todos deveríamos praticar algum tipo de yoga.

Por Cláudia Cesário, Instrutora de Yoga na Academia Bodylab

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