A vitamina D é uma de vitamina lipossolúvel (absorvida através da gordura). São poucos os alimentos que a contêm em quantidades expressivas, pelo que esta deve ser obtida através da exposição solar ou de suplementos.
A Vitamina D tem múltiplas funções, sendo as mais importantes, relacionadas com a absorção e utilização de cálcio e fósforo e com o funcionamento muscular, assegurando, entre outras funções, a mineralização óssea e a recuperação muscular. Assim, um aporte insuficiente de vitamina D aumenta a suscetibilidade para uma estrutura óssea mais frágil. A deficiência de vitamina D é reconhecida como pandémica e de causa multifatorial.
Até há bem poucos anos a Vitamina D estava apenas relacionada com a saúde dos ossos e metabolismo do cálcio, nos dias de hoje é associada à importância na eficiência do treino, modelando a inflamação, melhorando a função imunitária e muscular.
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Para atletas que treinem em ambientes com pouca ou nenhuma exposição solar e a alimentação é pobre nesta vitamina, ainda se torna mais importante a suplementação para contrariar esta carência.
As recomendações diárias para a vitamina D são de 600UI para crianças e adultos (1-70 anos) e de 800UI para idades superior a 70 anos.
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VITA D3 da Rocksprint apresenta por dose (1 cápsula) 100 µg (2000% Valor Referencia do Nutriente) de Vitamina D3. VITA D3 da Rocksprint apresenta como principais benefícios:
- Normal absorção/utilização de cálcio e do fósforo;
- Manutenção de ossos e dentes normais;
- Manutenção do normal funcionamento muscular;
- Normal funcionamento do sistema imunitário.
Aconselha-se a avaliação laboratorial regular dos níveis de vitamina D, em particular nos atletas considerados suscetíveis ou, caso não seja possível, uma avaliação da história clinica e alimentar. Agenda já tua consulta online gratuita com uma das nossas especialistas em Nutrição Desportiva, no serviço exclusivo de Aconselhamento Rocksprint.
Por Adriana Martins, Nutricionista
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