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VITA C, a vitamina para a tua imunidade!
Suplementos

16 Março 2020

VITA C, a vitamina para a tua imunidade!

VITA C, a vitamina para a tua imunidade!

A vitamina C, ou ácido ascórbico é uma vitamina hidrossolúvel, a qual o nosso corpo não armazena em quantidades significativas. Esta vitamina não é sintetizada pelo nosso organismo, pelo que devemos obtê-la através da alimentação e/ou suplementação.


As frutas e os vegetais são as principais fontes de vitamina C, nomeadamente: citrinos (laranjas, toranjas, limões, etc.), kiwis, morangos, meloa, papaia, tomate, brócolos, vegetais de folha verde como os espinafres, pimentos verde e vermelho, framboesas e mirtilos.


A ingestão contínua de Vitamina C (mínimo 200mg/dia) é útil para quem pratica exercício físico intenso expostos a ambientes frios, pessoas com carência desta vitamina, idosos e fumadores.



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VITA C da Rocksprint é um suplemento rico em Vitamina C, um importante micronutriente com várias ações:


- Proteção do sistema imunitário: possui ação imunoestimulante na prevenção de infeções respiratórias ou do trato gastrointestinal, muito frequentes após esforço intenso ou em condições de overtraining.


- Absorção do Ferro: uma vez que ajuda a absorção de ferro, a vitamina C tem sido usada para neutralizar o risco de anemia, frequente em fadiga e overtraining, especialmente em mulheres;


- Síntese de Carnitina: a vitamina C é necessária para a síntese da carnitina, que transporta os ácidos gordos para as mitocôndrias, para produção de energia para ser aproveitada pelas células musculares;


- Antioxidante: a produção exagerada de radicais livres pode levar a risco de dano celular. A ação antioxidante permite reduzir o cansaço e a fadiga.



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- Formação de colagénio: a vitamina c permite a hidrolisação dos aminoácidos prolina e lisina para formar colagénio, pelo que resulta de vital importância para o crescimento e manutenção dos ossos, dentes, gengivas, articulações, ligamentos, tendões e vasos sanguíneos, assim como para “soldar” fraturas e cicatrizar feridas e queimaduras. Esta função é fundamental para evitar que as lesões (tão frequentes entre os desportistas) passem a quadros de maior relevância e diminuir o tempo de recuperação.


- Produção de neurotransmissores e hormonas: está envolvia na síntese de neurotransmissores como adrenalina e serotonina. Tem também ação anti-fadiga em exercícios intensos e de larga duração devido à sua ação como coenzima no metabolismo do cortisol e da serotonina, adrenalina entre outros.


Além dos benefícios enumerados anteriormente, esta Vitamina apresenta muito mais. Ainda assim o seu consumo deve ser orientado por um profissional e segundo as tuas necessidades.


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Por Adriana Martins, Nutricionista


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