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Treino de Força, definição e benefícios
Treino

22 Março 2019

Treino de Força, definição e benefícios

Treino de Força, definição e benefícios

O Treino de Força não deve estar exclusivamente associado ao legado do culturismo, apesar de haver muitas referências a esse contexto, porque a Força, enquanto capacidade física condicional, está envolvida nas múltiplas tarefas diárias.


A Força Muscular enquanto conceito, não tem uma definição consensual, contudo, de forma simples, é a capacidade neuromuscular que um indivíduo tem de gerar tensão muscular, para tentar vencer uma determinada resistência.


O Treino de Força tem como objetivo primordial a preservação e otimização das diferentes manifestações da Força, como por exemplo, a Força Resistente. As recomendações mais atuais para a promoção de saúde, dizem-nos para realizar, pelo menos, duas vezes por semana este tipo de treino.



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Um das muitas vantagens do Treino de Força é que poderá ser efetuado por todos e com o peso corporal, por conseguinte, realizado em qualquer lugar. Por outro lado, e tendo em consideração que a falta de tempo é uma das razões apresentadas pelos portugueses para não praticarem exercício físico, este tipo de treino poderá ser de curta duração, mesmo assim com elevado impacto metabólico. O treino em circuito é claramente uma estratégia a usufruir.


Eis alguns dos benefícios do Treino de Força:


1. Manutenção e aumento da massa muscular
2. Redução da percentagem da massa gorda
3. Aumento da densidade mineral óssea
4. Aumento da integridade músculo-tendinosa
5. Promoção da auto-estima
6. Prevenção de doenças do foro metabólico e cardiovascular


Por Mário Sá, Fisologista


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