O Verão está aí e ainda não estás com a silhueta desejada?! Nós ajudamos-te a escolher os suplementos mais adequados para atingires os teus objetivos!

Emagrecer não é uma tarefa fácil, mas também não é impossível. Com uma rotina disciplinada de exercícios, uma dieta correta e a suplementação certa, consegues garantir a perda de gorduras localizadas sem grandes complicações.

Suplementos para emagrecer

Os suplementos para emagrecer podem ser divididos em: termogénicos, queimadores de gorduras, saciantes, bloqueadores e substitutos de refeição.

1 – Termogénicos

Os termogénicos são suplementos indicados para aumentar a temperatura corporal. Aumentar a temperatura corporal significa acelerar o metabolismo e potenciar a combustão de gorduras mais rapidamente. Entre os termogénicos com estimulantes, destacam-se os que têm chá verde e cafeína na sua composição. Devem ser utilizados com precaução em pessoas com hipertensão, ansiedade, etc, uma vez que estes produtos com estimulantes podem aumentar a frequência cardíaca e a tensão arterial.

Chá Verde - estimula a lipólise (combustão das gorduras) e a termogénese (libertação de calor pela transformação de calorias em energia), favorecendo a eliminação de gordura. A cafeína presente no chá verde permite aumentar o metabolismo. As catecolaminas do chá verde têm ainda ação antioxidante e diurética.

Cafeína - é considerada um dos termogénicos mais eficazes, assim como a pimenta (capsaicina). Capaz de acelerar o metabolismo, melhorar a energia e trazer mais disposição aos treinos, a cafeína também é excelente para queimar gorduras e diminuir o apetite.

2- Queimadores de Gordura (sem estimulantes)

Para contornar a impossibilidade de tomar termogénicos com estimulantes, existem soluções que permitem igualmente a combustão de gorduras e que também podem ser associados aos termogénicos, caso estes últimos sejam bem tolerados.

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CLA - ou ácido linoleico conjugado, é um tipo de gordura que ajuda o organismo a acelerar o metabolismo e também a diminuir a celulite. Muito utilizado nos dias de hoje, este suplemento é capaz de diminuir a gordura abdominal, que é a mais perigosa de todas.

L-Carnitina - é um composto presente nas mitocôndrias que utiliza a gordura como fonte energética, aumentando combustão de gordura durante a atividade física. Como tal, é um suplemento que promove o emagrecimento sempre que existe prática de exercício físico. Também promove a redução de triglicéridos e aumenta os níveis de bom colesterol (HDL), atuando na prevenção e no tratamento de doenças cardiovasculares.
Indicada para emagrecimento e para diminuir a deposição de gordura a nível hepático.

Morosil™ - extrato padronizado inovador, obtido a partir das laranjas vermelhas Moro. Atua na gordura abdominal, que é só das mais difíceis de perder. Além disso, MorosilTM impede que a gordura se volte a acumular nos adipócitos.

Spirulina - é um óptimo auxílio na controlo alimentar, graças à fenilalanina. Esta induz a sensação de saciedade, levando a que haja menos ingestão de calorias. Possui ainda outras acções benéficas ao teu organismo tais como: melhora o metabolismo dos lípidos e da glicose, reduz a gordura hepática e, por consequência traz benefícios a nível cardiovascular, promove a saúde intestinal pela promoção da presença dos Lactobacillos do microbiota intestinal e permitindo a produção de vitamina B6 que também ajuda na produção de energia.

Não percas a segunda parte deste artigo… ainda falta apresentar o benefício dos saciantes, bloqueadores e substitutos de refeição.

E temos ainda uma sugestão de plano de suplementação para atingires rapidamente os teus objetivos.

Por Joana Correia, Nutricionista

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