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Suplementos-chave para Gripes e Constipações
Nutrição

31 Outubro 2018

Suplementos-chave para Gripes e Constipações

Suplementos-chave para Gripes e Constipações

Quando uma gripe ou constipação ataca, pode comprometer a tua performance desportiva, os teus objetivos ou até mesmo inviabilizar uma prova.


Com a chegada dos dias mais frios, chegam também as gripes e constipações. Por isso é importante que te protejas e reforces o sistema imunitário.


Sabias que a prática desportiva leva à redução de substâncias que protegem o nosso organismo contra infeções?


Como podemos reforçar o nosso sistema imunitário? Aqui ficam as dicas:


  • Reforça as tuas defesas com suplementos de Glutamina, Simbióticos e Vitamina C.


A Glutamina é o aminoácido livre mais abundante no plasma e no tecido muscular. A sua concentração diminui após exercícios físicos intensos e prolongados, o que pode afetar as funções do sistema imunitário, diminuindo a resistência orgânica a infeções, principalmente ao nível do sistema respiratório.



>> Clica aqui: PROMOÇÕES DE HOJE <<  



Os Simbióticos assumem uma função na regulação do sistema imunitário. A grande maioria das estirpes de probióticos tem mostrado modular a microflora intestinal e/ou inibir a colonização do intestino, por potenciais agentes patogénicos, bem como a translocação das bactérias patogénicas através da parede intestinal e a infeção de outros órgãos. Entre os vários mecanismos inclui:


  • redução do pH intestinal;
  • aumento da atividade microbiana inespecífica, a produção de ácidos orgânicos, peróxido de hidrogénio, ácidos gordos de cadeia curta, biosurfactantes e bacteriocinas (Lactobacillus Bifidobacterium);
  • aglutinação de microrganismos patogénicos, fortalecimento da função barreira da mucosa intestinal;
  • competição com os substratos fermentáveis ou recetores à superfície celular da mucosa;
  • libertação de protetores intestinais (arginina, glutamina, ácidos gordos de cadeia curta, CLA);
  • absorção e metabolização de metabolitos patogénicos, tóxicos ou cancerígenos e enzimas;
  • modulação dos mecanismos imunológicos; estimulação da motilidade intestinal;
  • produção de muco;
  • redução das tight junctions e inibição competitiva na aderência de agentes patogénicos à mucosa.


A Vitamina C é fundamental para o normal funcionamento do sistema imunitário. Além disso é antioxidante pelo que combate a fadiga e dor muscular, bem como reduz o risco de lesões.


  • procura adotar uma alimentação equilibrada, privilegiando as frutas ricas em Vitamina C e Antioxidantes, verduras e frutos secos;
  • descansa, procura ter um sono restabelecedor;
  • evita sítios fechados sem arejamento.


Sumos de fruta naturais:




Faz sumos naturais com Glutamina, como por exemplo:

1 medida de 8 ml (5 g) 3 vezes ao dia, dissolvida em meio copo de água, com:

  - Laranja

  - Gengibre

  - Cenoura

  - Infusão de equinácia


Por Carla Santos, Farmacêutica


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