Blog

Sumos, Smoothies e Sopas refrescantes
Nutrição

20 Agosto 2020

Sumos, Smoothies e Sopas refrescantes

Sumos, Smoothies e Sopas refrescantes

No Verão o que sabe mesmo bem são receitas frias, como saladas ou saborear um gelado, não é verdade? Mas a diversidade de receitas vai para além disto: existem sumos, smoothies e sopas refrescantes que são os aliados perfeitos para manter uma alimentação saudável, quando a escolha dos ingredientes é a mais correta.


Sumos, smoothies e sopas são uma forma deliciosa e prática de aumentar o consumo de vegetais, aproveitando o benefício de todos os seus nutrientes.



>> Clica aqui: PROMOÇÕES DE HOJE <<


São muito simples de fazer e as combinações são quase infinitas. Experimenta as nossas sugestões:


Sumo de verão




Ingredientes:
150ml de chá verde (frio)
1 Fatia de melancia
1 Rodela de beterraba
1 Colher de sobremesa de sementes de chia
Cubos de gelo q.b (opcional)


Preparação:
- Prepare o chá e deixa arrefecer.
- Lava e corta os ingredientes.
- Tritura todos os ingredientes até obter uma consistência homogénea e fluída. Serve com cubos de gelo se preferires.



>> Ainda não estás registado no nosso site? De que estás à espera? REGISTAR-ME AGORA. <<



Smoothie refrescante




Ingredientes:
100ml de Bebida vegetal (fria)
2 Fatias de abacaxi
1 Lasca de gengibre (3cm)
Folhas de hortelã q.b (opcional)
Cubos de gelo q.b (opcional)


Preparação:
- Lava e prepara os ingredientes.
- Tritura todos os ingredientes até obter uma consistência homogénea e fluída. Serve com cubos de gelo se preferires.


Sopa fria




Ingredientes:
1/2 Curgete
1/2 Abóbora manteiga
1 Laranja
2 Dentes de Alho
Tomilho q.b
Sal q.b
Azeite q.b
Gengibre q.b


Preparação:
- Numa assadeira coloca a abóbora, a curgete e o alho cortado em pedaços. Rega com um fio de azeite, tomilho e sal. Leva ao forno a 180º até estarem cozinhadas.
- Numa liquidificadora ou robô de cozinha coloca os ingredientes que retiraste do forno, junta água, sumo e raspa de laranja e um pedaço fino de gengibre. Tritura tudo até obter uma mistura homogénea e fluída.
- Poderás servir no prato ou optar por colocar num copo ou mason jar e beber.


As opções que apresentamos, são saudáveis e nutritivas, ricas em fibras e vitaminas. Desta forma, poderás inclui-las no teu dia-a-dia.


Se precisares de dicas e conselhos sobre nutrição desportiva, agenda o teu Aconselhamento gratuitamente aqui.


Por Adriana Martins, Nutricionista


>> Este artigo foi útil para ti? Subscreve a newsletter. É grátis. CLICA AQUI  <<