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Sabias que correr pode fazer bem à coluna?
Treino

12 Agosto 2021

Sabias que correr pode fazer bem à coluna?

Sabias que correr pode fazer bem à coluna?

A vida inteira ouvimos dizer que correr faz mal à coluna, que pessoas passaram a sentir dor nas costas depois de começarem a correr e até pessoas que foram proibidas de correr, pois têm alguma lesão na coluna.


Mas, estudos recentes mostram que correr de maneira regular pode fazer bem à coluna. Um estudo publicado pela revista NATURE* em 2017 mostrou que a corrida pode trazer inúmeros benefícios para a coluna, mais precisamente, para o disco intervertebral, melhorando a sua hidratação, deixando-o mais “forte”.


O estudo avaliou pessoas sedentárias e pessoas que correm com uma certa frequência. O resultado mostrou que o grupo de corredores apresentou os benefícios citados acima para o disco intervertebral, proporcionando uma coluna mais saudável. Isto permitiu concluir que, correr poderá gerar menos risco para a coluna, do que não correr.


>> Clica aqui: PROMOÇÕES DE HOJE <<


Uma boa postura, um corpo forte e com mobilidade são outros fatores que vão proteger a tua coluna durante a corrida. É importante manter uma boa capacidade física global para correr menos riscos de lesão.


É bom deixarmos claro que, num período de crise seguido de dor aguda na coluna, o ideal é parar de correr, tratar a lesão e preparares-te adequadamente para voltar a correr de forma gradual e segura. Assim, se for para escolher entre ficar parado em casa ou sair de casa para correr ou praticar qualquer outra atividade física, escolhe sempre a atividade física, pois terás muitos benefícios.


É importante deixarmos as crenças de lado, buscar informações baseadas em evidência, preparar-se de maneira adequada, correr e ser feliz!


Boas corridas!


Mário Bernardino, Fisioterapeuta na Academia Bodylab



*https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5396190/



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