A resistência física está relacionada com os hábitos de vida saudável, o nível de treino e a idade do atleta. Corresponde à capacidade de tolerância a esforços físicos durante um intervalo de tempo e pode ser dividida em resistência muscular e resistência cardiovascular, e ambas se relacionam com a motivação e a preparação física.
No que se refere à alimentação, temos que garantir o aporte necessário de proteínas, hidratos de carbono e garantir um bom nível de hidratação.
Pessoas com hábitos saudáveis e rotinas de descanso mantêm níveis de resistência física maiores, do que pessoas muito stressadas e/ou com poucas horas de sono diárias. O stress e falta de horas de sono promovem a secreção de substâncias no organismo que afetam a capacidade de oxigenação cerebral e muscular.
A nossa capacidade de resistência está positivamente relacionada com o nível de motivação. Quando o atleta está mentalmente disposto a atingir determinado objetivo, a oxigenação cerebral é maior, desencadeando outras reações que promovem sensação de bem-estar e que contribuem positivamente para o aumento da resistência física. Por outro lado, aumentar a resistência física é um trabalho que podemos fazer sem recurso a grandes equipamentos.
No que se refere à idade, a tendência será para perdermos resistência com o avançar da idade, porém, muitos estudos comprovam que é das capacidades que, com a atividade física regular, menos se perdem. Não é por acaso que cada vez mais presenciamos sexagenários em provas, e com excelentes resultados!
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