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Probióticos, as bactérias amigas da nossa saúde
Saúde

27 Fevereiro 2020

Probióticos, as bactérias amigas da nossa saúde

Probióticos, as bactérias amigas da nossa saúde

Os Probióticos são bactérias/microorganismos vivos, os mesmos ou semelhantes aos naturalmente presentes no corpo humano. A este universo, abrigado no nosso aparelho digestivo, deu-se inicialmente o nome de flora intestinal, posteriormente denominada de microbiota.


O nosso intestino é habitado por uma grande quantidade de bactérias. Umas são benéficas - probióticos e outras são patogénicas ou têm um comportamento ambivalente. Quando há um desequilíbrio a favor das patogénicas pode ocorrer doença, daí os probióticos serem importantes para restaurar o equilíbrio que deve existir na nossa flora intestinal de modo a preservar a saúde.



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Principais Benefícios dos Probióticos:


- Combater a prisão de ventre e diarreia de modo a regular o trânsito intestinal;
- Combater e prevenir doenças intestinais (colite, doença de Chron, inflamação intestinal, síndrome do intestino irritável);
- Diminuição de sintomas gastrointestinais e infeções do trato respiratório em desportistas;
- Aumentar a absorção de nutrientes;
- Fortalecer o sistema imunitário;
- Diminuir a proliferação de bactérias ruins no intestino;
- Prevenir alergias/intolerâncias alimentares.



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Além dos benefícios apresentados existem ainda mais, pois a evidência científica sobre estas bactérias tem vindo a crescer de dia para dia.


A sua ingestão pode ser feita através de alimentos ricos em probióticos ou de suplementos com probióticos. Os probióticos encontram-se em produtos fermentados, como:
- Kefir;
- Leite;
- Iogurte;
- Kombucha;
- Picles;
- Miso.


O ideal seria que a ingestão de probióticos fosse através de alimentos, mas nem todas as pessoas os ingerem regularmente ou nas quantidades adequadas. Em alternativa, a suplementação com probióticos poderá ser usada. Esta apresenta ainda a vantagem de ser estandardizada, o que assegura a sua qualidade e dosagem certa. Na Rocksprint podes encontrar a solução perfeita: Simbyotic Mix, um suplemento de pré e próbióticos.


Os probióticos têm-se mostrado bastante seguros quando consumidos nas doses indicadas, não sendo conhecidos efeitos adversos. Porém, como qualquer outro suplemento, é necessário evitar o consumo em excesso e se necessário procurar ajuda com um profissional de saúde.


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Por Adriana Martins, Nutricionista


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