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Os benefícios do Remo
Treino

05 Julho 2018

Os benefícios do Remo

Os benefícios do Remo

Se nunca praticaste Remo, devias experimentar! Antes de mais gostava de vos responder por que motivo fazer remo ou remo indoor é uma excelente opção para te manteres forte e saudável. Para isso, deixo-vos 6 razões para a prática deste desporto:


1. Qualquer pessoa pode remar: crianças a partir dos 11 anos, todos os tipos de corpo, de todos os níveis e habilidades.


2. Trabalha todo o corpo: fantástico trabalho cardiovascular. A cada remada usas 85% dos músculos do teu corpo.


3. “Core” mais forte e flexível: o movimento do remo tem muito de força, estabilização e flexibilidade da zona abdominal e lombar.


4. Baixo impacto: o baixo impacto diminui os possíveis danos nas articulações. Consegues ainda controlar a intensidade e a velocidade.


5. Eficaz na perda de peso: podemos gastar perto de 300 calorias remando apenas 30 minutos.


6. Fácil acesso: qualquer ginásio, clube de remo, estúdio ou box tem um remo indoor.


 

>> Clica aqui: PROMOÇÕES DE HOJE <<  



O Remo, quando executado corretamente, pode tornar-se um excelente aliado no treino.


Este desporto tem algumas particularidades: o facto de usar 85% dos músculos do corpo faz com que, além de ser um exercício bastante completo, seja uma excelente opção no controlo da massa gorda e na manutenção da massa magra. Podemos chegar a gastar 300 kcal em 30 minutos, havendo atletas que facilmente chegam às 500 kcal em 30 min!


Ao contrário do que muita gente possa pensar, o remo trabalha em larga percentagem os músculos dos membros inferiores (cerca de 60%), em contrapartida cerca de 30% fica para o tronco e só cerca de 10% para os membros superiores.


A intensidade do treino é sempre gerida pela pessoa, pois quanto mais puxa mais resistência obtém da máquina. Em qualquer parte, podemos facilmente encontrar uma máquina de remo, seja em ginásios, em boxes ou estúdios de treino.


Se quiseres saber um pouco mais sobre remo e em especifico de remo indoor, segue a página de Facebook e Instagram Erg ON. Lá podes encontrar desafios e dicas que te podem ajudar a remar melhor!


Agora que já conheces as vantagens deste belo desporto, é só começares a praticar! 


Boas remadas!


Por Sandro Silva, Personal Trainer e Atleta de Remo



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