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Os benefícios do exercício físico na saúde
Saúde

30 Novembro 2020

Os benefícios do exercício físico na saúde

Os benefícios do exercício físico na saúde

A prática de exercício físico apresenta inúmeros benefícios para a saúde, não só para o corpo mas também para a mente. Quando aliado a uma alimentação saudável, o exercício físico permite reduzir, ou mesmo prevenir, o aparecimento de doenças.


Não há idade nem género definido para se poder praticar exercício físico, o importante é este ser adequado às capacidades e/ou gostos da pessoa em causa, adaptando a frequência, duração, intensidade e tipo de desporto praticado.


Vantagens do exercício físico


Com exercício físico regular, o corpo humano passa por alterações morfológicas e funcionais, e é por esta razão que se evita ou adia o aparecimento de doenças, além de melhorar a resistência/capacidade para o esforço físico.


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Alguns estudos referem que o nível de atividade física de uma pessoa influencia a composição corporal e que a prática constante de exercício físico é capaz de diminuir a quantidade de gordura corporal, aumentar ou preservar a massa isenta de gordura, onde se inclui a massa magra e óssea.


Entre os principais benefícios do exercício físico na saúde, podemos destacar:


- Controlo do peso, ou mesmo redução;
- Melhoria da composição corporal;
- Melhoria da função cardiovascular e respiratória;
- Redução do stress e da ansiedade;
- Fortalecimento dos ossos do corpo;
- Diminuição/prevenção do aparecimento de doenças do foro metabólico;
- Auxílio na concentração e no desenvolvimento de determinadas habilidades.



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Desvantagens do exercício físico


Os atletas que praticam atividades físicas intensas são submetidos a fortes impactos e acumulação de micro-lesões, onde ocorre perda prematura de colagénio nos tecidos articulares, musculares e tendinosos, bem como desgaste das articulações. Isto leva a um envelhecimento precoce quando os cuidados nutricionais não são salvaguardados. A suplementação com 10g/dia de colagénio hidrolisado é importante para evitar este desgaste excessivo e prematuro dos tecidos.


Collagen Joint Complex da Rocksprint apresenta uma fórmula distinta com substâncias comprovadas (Chondractiv™ (Colagénio Hidrolisado tipo II)) na manutenção da saúde das articulações, protegendo e reparando. Foi enriquecido com um micronutriente essencial, o Magnésio, que apoia a síntese normal de proteína e contribui para a manutenção de ossos normais. A fórmula inclui ainda, vitamina C que desempenha uma função na formação normal de colagénio.


Principais benefícios do Collagen Joint Complex: 

- Ossos e articulações mais fortes;
- Prevenção de lesões;
- Preservação da cartilagem;
- Melhor mobilidade no treino;
- Redução da dor, inflamação e rigidez;
- Crescimento muscular, beneficiando a performance;
- Auxilia na redução de estrias e celulite;
- Efeito saciante.


A evidência científica diz-nos que, de uma forma geral, o impacto do exercício físico na saúde apresenta mais pontos positivos do que negativos, desde que feito na “medida” certa das tuas capacidades, elevando de forma significativa a tua qualidade de vida.


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Por Adriana Martins, Nutricionista



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