A maioria dos atletas está interessada em reduzir o tempo de recuperação após exercícios intensos ou eventos desportivos. A capacidade de operar com eficiência máxima e produzir resultados vencedores é estimulante e recompensadora, mas também exige muito do corpo.
Lesões, dor pós-exercício, dor crónica e tensão diminuem o rendimento e, por consequência, os resultados. A vantagem competitiva de que os atletas precisam passa por otimizar o desempenho máximo em competição e recuperar rapidamente para que possa participar na próxima competição no auge da sua preparação física.
A drenagem linfática manual é uma técnica de quiromassagem desenvolvida para promover a circulação da linfa, melhorando, assim, os sintomas edematosos, a inflamação e a retenção de fluidos orgânicos. A drenagem linfática é, então, responsável por recanalizar o líquido intersticial de volta à corrente sanguínea para ser evacuado. As técnicas para atingir este objetivo são realizadas através de movimentos manuais suaves, superficiais e rítmicos, que se caracterizam pelo intenso trabalho realizado nas áreas dos linfonodos. Essas manobras atuam ativando e melhorando o sistema circulatório, por meio das vias naturais, favorecendo, assim, a eliminação da linfa e dos fluidos intercelulares.
>> Clica aqui: PROMOÇÕES DE HOJE <<
Função do sistema linfático
O sistema linfático tem como função principal filtrar toxinas, células mortas, vírus e outros resíduos do corpo, devolvendo proteínas e fluidos ao sistema cardiovascular e produzindo anticorpos, participando, assim, ativamente no sistema imunitário do organismo.
Graças a esta função de remoção de produtos resultantes do metabolismo celular e do gasto energético, a drenagem linfática pode ajudar na recuperação muscular de forma a prevenir lesões e reduzir as consequências da fadiga. Da mesma forma, o desporto ajuda o sistema linfático a fluir com mais facilidade, pois as contrações musculares pressionam os vasos linfáticos, ajudando-os a drenar a linfa de todo o corpo, processo designado de “bomba muscular”. Os músculos, após terem suportado um esforço físico, precisam recuperar para evitar lesões, inflamações e rigidez. Para isso, devemos contar com uma boa nutrição e hidratação, repouso, vitaminas e minerais e uma sessão de drenagem linfática manual.
Benefícios da drenagem linfática no desporto
A Drenagem Linfática melhora a capacidade de resposta e recuperação muscular aos esforços dos atletas, além disso, devido ao seu efeito imunológico, cicatrizante e anti-inflamatório, permite uma recuperação mais rápida em lesões, como pós-fraturas, entorses, contusões, tendinites, entre outras.
Devemos também considerar um efeito terapêutico, pois ao realizar este tipo de massagem, melhora a função circulatória, a mobilidade restrita entre os tecidos lesados é restaurada, a dor é aliviada ou reduzida e a consciência sensorial é otimizada. Por outro lado, a drenagem linfática manual proporciona relaxamento e bem-estar, auxiliando na recuperação e manutenção da saúde.
Por que a drenagem linfática manual funciona nas lesões desportivas?
Os atletas sofrem regularmente de lesões, desenvolvendo rigidez quando praticam treinos intensivos. Quando os tecidos são danificados, a linfa acumula-se nos pequenos espaços entre as células e causa inchaço. Em situação de lesão ou cirurgia, o tempo total de recuperação pode ser reduzido drasticamente se a linfa estagnada puder ser removida com mais eficiência.
O corpo pode e faz isso por conta própria, no entanto, quando feito corretamente, a drenagem linfática manual ajuda a realizar esse processo com muito mais rapidez e eficiência. Além disso, se um atleta for submetido a uma cirurgia, os danos causados aos tecidos linfáticos daquela região são altos e, portanto, a aplicação de uma sessão de drenagem linfática manual ajuda todo o sistema linfático a recuperar e superar esses danos.
Por Ricardo Rodrigues, Massoterapeuta na Academia Bodylab
>> Este artigo foi útil para ti? Subscreve a newsletter. É grátis. CLICA AQUI <<
Bibliografia
Belchior, A. S., & Leão, C. (junho de 2018). A eficácia da conjugação da drenagem linfática manual com o Kinesio tape versus bandas multicamadas na redução do linfedema dos membros superiores e na funcionalidade em mulheres mastectomizadas. Projeto de Investigação, pp. 1-73.
Jiménez, J., & Santiago López, A. F. (1988). Incidencia del masaje de drenaje linfático y retorno venoso en la recuperación de la fatiga muscular. (APUNTS, Ed.) XXV, pp. 209-213.
Marty, V., & Filho, F. (s.d.). Os Beneficios da massagem desportiva para a performance dos atletas de futebol antes e após uma competição. Paraná.
Morais, S. C., & Cernavaens, M. (janeiro de 2012). O efeito da drenagem linfática manual e das bandas neuromusculares na reabilitação pós-lipoaspiração para reconstrução mamária - estudo de caso. Projeto de estágio profissionalizante II, pp. 1-15.
Silva, R. G., & Fernandes, J. (2009). “Jogadores de Futebol de Alta Competição, com Lesões Desportivas: a Importância Atribuída ao Enfermeiro”. Monografia, pp. 1-129.
Souza, L. K. (outubro de 2003). A influência da Massagem Terapêutica na Imagem Corporal. Estudo em idosos do sexo feminino.
