As férias são sinónimo de descanso, lazer e viagens. Nas férias temos oportunidade de conhecer novos destinos, novas culturas e novas gastronomias.

Fazer uma viagem pode ter vários efeitos negativos no seu sistema imunitário. Quanto mais longe o destino e mais diferentes os fatores ambientais – clima, alimentação, doenças – maior é a probabilidade de ter algumas complicações de saúde.

Quando pensamos em viagens e em bagagens lembramo-nos com facilidade da roupa e calçado, dos produtos de higiene, máquina fotográfica, carregador de bateria, entre outros mas facilmente esquecemos e descuramos “companheiros de viagem” igualmente importantes e, diria mesmo, essenciais, para trazermos só boas recordações das férias!!!

Vai daí, selecionamos um pack de 7 suplementos que não podem faltar na tua mala de viagem, para tornar as tuas férias memoráveis e claro...mais saudáveis! 

Melatonina: o jetlag pode ser muito desestabilizador e acabar por afetar as defesas naturais do teu corpo. Quando o nosso ritmo circadiano está alterado – devido ao stress da viagem, o facto de se estar num lugar desconhecido, diferença horária, etc – o sono é logo afectado, ficas com dificuldade em adormecer e o teu sono torna-se pouco reparador.

Probiótico: comidas e condimentos diferentes, águas nem sempre nas melhores condições, alteração dos hábitos intestinais… Resultado? Muitos viajantes experienciam gastroenterites com episódios de vómitos e diarreias ou, noutros casos obstipação. Para tentar evitar este cenário, tomar probióticos, ou seja, ‘bactérias boas’ reforça o teu aparelho digestivo e o teu sistema imunitário.

>> Produto sugerido: Simbiótico Rocksprint

Suplemento de Vitaminas e Minerais: quando estamos fora de casa temos tendência a comer refeições menos saudáveis e mais comida processada, logo estes suplementos são úteis para compensar a falta de nutrientes essenciais.

>> Produtos sugeridos: Vitaminas e minerais

Detox hepático: férias são sinónimo de excessos – excesso de comidas (com pouca qualidade nutricional, na maioria das vezes!!!), excesso de bebidas (e não estou a falar de água!!!), farras (…) etc,etc,etc,… portanto, um suplemento Detox para eliminares o “lixo” acumulado no teu organismo pode tornar-se o teu melhor amigo nas férias!

>> Clica aqui: PROMOÇÕES DE HOJE <<  

>> Produto sugerido: Detox Fit Rocksprint

Bebidas hidratantes: desde a viagem, de carro ou de avião às longas caminhadas, passando pela alimentação que pode provocar alterações digestivas, hidratar deve ser uma prioridade. Além de ser recomendado que bebas muita água, deves levar contigo algumas águas enriquecidas com electrólitos e hidratos de carbono que serão bastante úteis em situações de desidratação e fadiga. Os géis hidratantes são uma opção muito prática, que podem andar sempre contigo. Alguns têm ainda cafeína…

>> Sugestão em saquetas: Bolero

Suplemento de cafeína: é sabido que o café combate a fadiga e proporciona energia. Também é sabido que os portugueses não vivem sem café. Mas lembra-te que no teu destino de férias o mais certo é não haver bicas ou cimbalinos (consoante a preferência) em todo o lado. Por isso, para evitar sintomas de privação e ganhar energia leva contigo suplementos à base de cafeína. Podes escolher em forma de cápsula ou em gel.

Comida para a viagem: sim, e porque não levares a tua própria lancheira?? Se fores de avião, privas-te de comer um pão que seria mais útil como arma de arremesso do que para alimentação!!! Já para não falar dos salgadinhos, que fazem toda a honra ao nome que lhes é dado - lembras-te do que falamos acima, da (des) hidratação, certo? Se fores de carro, as intermináveis horas de viagem abrem sempre o apetite (e as Estações de Serviço estão ao nível de um qualquer reputado restaurante com meia dúzia de estrelas Michelin – e não estou a falar da qualidade das refeições, mas sim do preço…

Podes optar por:

Barras Proteicas: uma barra com 20 gramas de proteínas é suficiente para substituir uma refeição e vai dar energia e controlar a vontade de comer, evitando que acabes por fazer escolhas de snacks pouco saudáveis.

Aveia Instantânea: uma solução prática e rápida para os teus pequenos-almoços ou lanches. Basta juntar água, leite ou bebidas vegetais e está pronto a comer. E ainda tens a opção de variar os sabores, desde baunilha, chocolate… é só escolheres o teu preferido!

Pão e bolachas proteicas: a vantagem de consumires alimentos proteicos é ficares saciado durante mais tempo. Como em férias nos perdemos nas horas de refeição, se ingerires alimentos mais proteicos nos intervalos das refeições consegues controlar-te melhor nas refeições principais, principalmente se viajares em regime All Inclusive, e assim manteres a linha, mesmo em férias!

>> Sugestão de produtos para alimentação

As férias podem ser um verdadeiro sonho ou um autêntico pesadelo, por isso, lembra-te destas dicas para a tua próxima viagem!

Boas Férias!!!

Por Joana Correia, Nutricionista

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