Omega 3 é um ácido gordo essencial, pelo que o nosso corpo não o consegue produzir. Entre os ómegas, este é considerado o mais importante.

Podemos incluir no nosso dia-a-dia alimentos ricos em Ómega 3, tais como: sardinha, atum, salmão, nozes, sementes de linhaça, entre outros. Ainda assim a alimentação europeia é pobre em Ómega 3, daí a necessidade de suplementação. O défice em Ómega 3 aumenta ainda mais na gravidez, nos desportistas e em caso de doenças inflamatórias, autoimunes ou neurodegenerativas.

OMEGA 3 1000mg da Rocksprint é um Ómega 3 concentrado em EPA e DHA obtido de peixes de águas profundas do Atlântico Norte, oferecendo-te Ómega 3 de qualidade.

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A prática de exercício leva a um desgaste físico, que pode interferir no sistema imunitário, bem como, provocar reações inflamatórias. Se for um desporto de alta intensidade, altas cargas de treino e pouca recuperação, pode aumentar a hipótese de uma lesão muscular.

Segundo estudos, o Ómega 3 atenua o processo inflamatório no músculo lesionado, diminuindo, desta forma, o tempo de recuperação e melhorando a resposta ao exercício de alta intensidade.

Benefícios de OMEGA 3 da Rocksprint:

- Diminui inflamação;
- Melhora recuperação de lesões;
- Reduz o colesterol LDL e triglicerídeos;
- Diminui o risco de doenças cardiovasculares;
- Melhora a resposta ao stress e ansiedade;
- Reduz o declínio cognitivo, melhorando deste modo o raciocino e memória.

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Sugestão de consumo: tomar 2 a 3 horas antes ou depois do treino. A dose recomendada é de 1 a 3 gramas de Ómega 3, mas pode variar, dependendo do objetivo. Para atletas, pode chegar até 4 g/dia.

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Por Adriana Martins, Nutricionista

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