Quando falamos em saúde da coluna vertebral, uma das primeiras coisas em que pensamos é em fortalecê-la. Mas como? O que significa ter força na coluna?

Ter força na coluna significa ter um eixo corporal que lhe permita executar as tarefas diárias com menor esforço e menos dor e ter a possibilidade de realizar movimentos amplos com membros superiores e inferiores. É, também, poder fazer atividades de impacto para a coluna, como correr, saltar e carregar pesos, sem que note dores ou desconfortos excessivos. Para isso, o nosso corpo tem que ter força sim, mas, principalmente, liberdade e eficiência de movimentos, que depende muito de um organismo equilibrado e ativo.

Joseph Pilates percebeu que movimentar-se livremente e frequentemente em todas as direções possíveis trazia mais controlo e força para o corpo, leveza e capacidade física ou saúde em geral (relê o nosso artigo: "O Pilates e os seus benefíciospara a saúde"). A meta do Sr. Pilates era que, desde cedo, os seres humanos cuidassem da saúde da coluna vertebral, com exercícios diários e bem executados. Estes exercícios trariam, assim, muitos benefícios para a saúde da coluna e seria a forma mais eficaz de se adquirir a boa forma física.

Sendo a coluna o primeiro ponto de apoio dos seres humanos, quando bebés, o melhor a fazer é retomar esse percurso natural de desenvolvimento, como forma de reabilitar e retomar a saúde da coluna. Fortalecer o corpo em posições mais baixas e simples, como deitado, sentado e ajoelhado e depois acompanhar a progressão até chegar aos movimentos mais complexos e flexíveis. A coluna é uma das grandes beneficiadas por esse tipo de controlo corporal. Ao executar cada movimento, todos os detalhes são importantes e a concentração torna-se a grande aliada da integração entre corpo e mente, com ganhos em controlo motor, equilíbrio, flexibilidade e força.

Fig. I - Pilates com Aparelhos

Os aparelhos, desenvolvidos por Joseph Pilates auxiliam as pessoas que precisam recuperar movimentos, como as que têm dores e lesões e desafia os mais treinados a aumentar a eficiência, a recuperação muscular e a respiratória. Mas há também um importante trabalho de solo no Pilates.

Fig. II - Pilates no solo

Para te ajudar no fortalecimento dos músculos e articulações podes sempre complementar o exercício fisico com o Joint Plus da Rocksprint, com Glucosamina, Condroitina, MSM, entre outros, bem como o Collagen Joint Complex Gel, para te ajudar na recuperação muscular.

Em suma, a prática de Pilates fortalece sim a coluna, o abdômen o tonifica os membros superiores e inferiores, mas sobretudo levas as pessoas à redescoberta e consciencialização do corpo, sendo um exercício completo para a coluna e uma ginástica para o cérebro.

Queres saber quais os suplementos mais indicados para ti? Tens outras dúvidas sobre a nutrição no desporto? Marca já uma consulta totalmente gratuita no nosso serviço de Aconselhamento aqui.

Por Igor barros, Fisioterapeuta na Academia Bodylab

>> Este artigo foi útil para ti? Subscreve a newsletter. É grátis. CLICA AQUI  <<