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Nutrição e Imunidade de mãos dadas
Nutrição

07 Dezembro 2020

Nutrição e Imunidade de mãos dadas

Nutrição e Imunidade de mãos dadas

Durante o outono e inverno, temporada de constipações e gripes, bem como da atual pandemia Covid-19, as pessoas procuram cada vez mais alimentos e suplementos que melhorem o seu sistema imunitário.


Na realidade, o corpo humano é diariamente exposto a estímulos, nomeadamente vírus e bactérias, poluição do ar e solos que podem comprometer a saúde e bem estar, contribuindo, desta forma, para um risco de infeções ou mesmo doenças.


Ainda assim, o sistema imunitário é a defesa natural do nosso corpo contra agentes patogénicos. Este é bastante complexo e envolve muitos órgãos e funções, sendo influenciado não só por um alimento ou um nutriente específico, mas sim por uma variedade de macro e micronutrientes. E ainda, outros parâmetros relacionados com o estilo de vida, sono, exercício físico e níveis de stress.



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Para que o nosso sistema imunitário funcione corretamente é importante que a primeira linha de defesa seja um estilo de vida saudável, que inclua:


• Ingestão adequada de micronutrientes, nomeadamente, Vitaminas A, C, D e E, Zinco e Ferro;
• Manutenção de um peso saudável;
• Evitar açúcares e farinhas refinadas;
• Não fumar;
• Praticar exercício físico regula;
• Dormir no mínimo 7/8horas ao dia;
• Tentar minimizar o stress;
• Consumo ajustado de probióticos;
• Ingestão adequada de ácidos gordos polinsaturados Ómega-3,
• Boa ingestão de líquidos


A suplementação também desempenha um papel importante no reforço imunitário, pois pode complementar algumas carências nutricionais, naturais do nosso estilo de vida. A Rocksprint tem diferentes soluções que te podem ajudar, nomeadamente o Pack Imunidade, composto por Vitamina C, Vitamina D3 e Omega 369.


Em suma, uma alimentação equilibrada e consciente, em conjunto com uma prática de exercício físico regular e um sono adequado, são as ferramentas base para uma vida mais saudável, com um sistema imunitário que realize as suas respetivas funções com excelência.


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Por Adriana Martins, Nutricionista


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