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Massajem desportiva: como potencia os teus resultados?
Treino

16 Julho 2020

Massajem desportiva: como potencia os teus resultados?

Massajem desportiva: como potencia os teus resultados?

Os benefícios da massagem desportiva no praticante de musculação passam, no geral, por aumentar a sua performance e competitividade através da melhoria do seu desempenho, ajudando o atleta a atingir seu potencial físico.


Os efeitos do treino de alta intensidade e as lesões podem prejudicar o nível de desenvolvimento do treino. Neste sentido, a massagem pode combater os efeitos negativos do treino de musculação, ajudando o atleta a ganhar mais massa muscular e desenvolver um físico mais proporcional e simétrico, entre outros benefícios que falaremos seguidamente.



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Benefícios da massagem desportiva:


1. Recuperação

Os músculos precisam, entre outras coisas, de nutrientes para a sua recuperação, de forma a reparar os danos provocados pelo treino e poderem hipertrofiar. A massagem potencializa o tempo de recuperação, elevando a permeabilidade dos tecidos musculares e aumentando a microcirculação. Este processo caracteriza-se pela abertura dos poros, que permitem a passagem mais eficiente de fluidos e nutrientes, removendo os resíduos, como o ácido láctico, que se acumulam durante o treino e que inibem a contração muscular.


2. Tónus muscular

A massagem ajuda o atleta de musculação a manter um físico bem definido através de um bom tónus muscular. Os tecidos musculares danificados ou tensos não retêm bem o sangue e por consequência existe um défice de substâncias essenciais a chegarem a estes, diminuindo assim o tónus muscular. A massagem através de várias técnicas, nomeadamente as de bombeio, ajudam a movimentar os fluidos através dos vasos sanguíneos e linfáticos. Estas técnicas de massagem proporcionam uma melhor vascularização aumentando o tónus muscular, ajudando assim os tecidos danificados e tensos a obter os nutrientes necessários para o seu crescimento e regeneração.


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3. Prevenção de lesões desportivas

O atleta de musculação pode tratar ou prevenir lesões decorrentes da prática, realizando uma massagem adequada com um profissional qualificado, de forma regular e preventiva. Os terapeutas especializados em massagem desportiva podem identificar e tratar as tensões musculares, bem como os pontos gatilho e tecidos cicatriciais que podem influenciar e aumentar o risco de lesões.


4. Amplitude de movimento

A tensão muscular limita a amplitude de movimento, e o treino de cargas elevadas com os músculos tensos pode causar lesões. Através da massagem é possível alongar as fibras musculares longitudinalmente e lateralmente, melhorando a elasticidade do tecido. Os tratamentos de massagem ajudam a libertar a tensão e a pressão muscular, alongando as fáscias e as fibras musculares. Já nos tecidos cicatriciais a massagem promove a devolução da mobilidade, quebrando os tecidos fibrosos causados por excesso de treino, lesões anteriores ou traumas.


Por Ricardo Rodrigues, Massoterapeuta na Academia Bodyab


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