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Inositol e os benefícios no desporto
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10 Janeiro 2019

Inositol e os benefícios no desporto

Inositol e os benefícios no desporto

O Inositol está presente em vários alimentos, principalmente nas frutas cítricas, meloa, sementes, cereais, frutos secos e feijões.


No nosso organismo, o Inositol está envolvido em vários processos celulares. A sua forma mais comum é o mio-inositol.


O Inositol é uma biomolécula, isto é, faz parte da estrutura das células, por ser um percursor dos fosfolípidos membranares. Por isso, é importante para as ações intercelulares, nomeadamente para a transmissão de impulsos nervosos; a regulação da resposta à glicose, para que seja aproveitada pelas células como combustível; o metabolismo das gorduras e colesterol; a síntese de ácidos gordos e fosfolípidos e a manutenção da integridade das membranas celulares.


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O Inositol está ainda envolvido na reparação do DNA, apoptose, imunidade antiviral, regulação da concentração de cálcio intracelular, manutenção do potencial de membrana e regulação da expressão génica. Daí que a manutenção dos níveis intracelulares de Inositol são de extrema importância para a homeostase (equilíbrio) celular.


Efeitos positivos no desporto:


• Leva à regulação celular;

• Regula o transporte do cálcio, e este mineral é de extrema importância para a contração muscular;
• Regula a resposta à glicose, que é importante como combustível para os músculos;
• Ajuda a regular os níveis de ansiedade e a melhorar a qualidade do sono, pela ação na transmissão dos impulsos nervosos;
• Ajuda a manter o bem-estar mental, tão importante para treinares e atingires os teus objetivos.



Por Carla Santos, Farmacêutica


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