Devido à paragem forçada, quase todas as competições foram canceladas. Não sendo a preocupação apenas para atletas federados, mas também para quem mantinha uma prática regular de exercício físico, é importante evitar uma perda de massa muscular ao longo do tempo (que não se estima quanto será).

Para que isto não aconteça é necessário adotar algumas estratégias, nomeadamente: manter alguma atividade física em casa (nem que seja menos intensa), não descurar a alimentação e adequar ao gasto calórico atual, manter um bom aporte de proteína para que desta forma se preserve a massa muscular e juntar HMB para evitar desta forma o catabolismo acelerado da massa muscular.

HMB (ß-hidroxi-ß-metilbutirato) é um metabolito da Leucina sintetizado no tecido músculo-esquelético e no fígado. HMB 3.0 da Rocksprint vai estimular a iniciação da síntese proteica, para que ocorra construção da massa muscular. Além de estimular a hipertrofia, também diminui a perda de massa muscular.

Benefícios do uso de HMB 3.0 da Rocksprint:

- Diminuir o catabolismo: HMB diminui a degradação de proteínas provocado por treinos intensos a nível molecular, mediante a interrupção da proteólise;

- Síntese proteica acelerada: como HMB é um metabolito da leucina e como esta faz parte dos BCAA’s, estimula a síntese de proteína através da via mTor;

- Diminuir gordura corporal: em todos os estudos onde o ganho de massa magra estava presente, a suplementação com HMB levou também a uma perda de gordura em comparação com grupos não suplementados;

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- Acelerar recuperação: como há menos degradação das proteínas, significa maior estabilidade da célula muscular e menos dano da membrana, diminuindo o dano muscular, o que encurta o tempo de recuperação entre treinos;

- Aumentar a força: como o HMB inibe o catabolismo, a associação deste suplemento com o treino de resistência, leva a um aumento da força.

HMB deve ser tomado em combinação com uma dieta equilibrada e variada que contenha uma ingestão diária de proteínas, especialmente se fazes exercício de forma regular.

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A combinação de HMB com Proteína Whey leva a que aumentes a tua massa isenta de gordura e que percas aquilo que menos interessa: a massa gorda.

Com HMB 3.0 vais ver os teus músculos a crescerem de dia para dia!

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Por Adriana Martins, Nutricionista

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