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Golfe: como o exercício físico pode melhorar o teu jogo
Treino

19 Novembro 2020

Golfe: como o exercício físico pode melhorar o teu jogo

Golfe: como o exercício físico pode melhorar o teu jogo

O Golfe pode ser visto por muitos, de forma muito resumida, como apenas um jogo de taco e bola. Contudo, é um desporto muito mais abrangente e com grande exigência física e mental.


A maioria dos especialistas refere que depois de um contacto próximo com a modalidade é difícil de imaginar não voltar a jogar, e todos aqueles que embarcam seriamente no Golfe estão destinadas a uma relação duradora.


Ao longo dos tempos a modalidade foi evoluindo, atualizando materiais e equipamentos, de forma a proporcionar maior conforto e permitir aos seus utilizadores maior liberdade de movimento. Consequentemente também a sua exigência técnica tem vindo a ser cada vez mais aprimorada, evoluindo para uma postura mais eficiente e um swing mais poderoso.



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No entanto, os praticantes/atletas de Golfe (assim como a população em geral) com o passar dos anos, revelam uma diminuição da capacidade cardiovascular, assim como um decréscimo da massa muscular, e, como consequência, verifica-se uma perda significativa de mobilidade e flexibilidade. Deste modo, há uma maior dificuldade em manter a postura ideal no adress e de conseguir um backswing amplo e fluido, entre outros. Consequentemente, leva o praticante/atleta a perder distância ou, ainda mais grave, ao aparecimento ou agravamento de erros de swing como slides, hooks etc.


Neste sentido, os praticantes de Golf, a par dos grandes atletas, devem investir numa preparação física adequada que lhes assegure, com segurança, melhorar a sua capacidade cardiovascular e reforçar toda a sua musculatura em geral. Desta forma, promove-se o desenvolvimento dos skills e força necessária para atingirem performances mais elevadas, diminuindo e/ou prevenindo o risco lesão.



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Assim sendo, é recomendável que, paralelamente à prática do Golfe, o praticante/atleta procure um profissional qualificado que oriente a prática de um treino de estabilização, força e potência adequado. O praticante não só vai assegurar um core mais fortalecido (determinante na estabilização da coluna e quadril, que lhe permitirá treinar melhorar todo o seu movimento e técnica na modalidade), como também melhorar a sua condição física em geral.

Bons Treinos!
Por Ricardo Jesus, Personal Trainer na Academia Bodylab


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Referências Bibliográficas:
- Newell, S. (2010). Golf (L. C. Editora Ed. Setembro 2010 ed.). Porto.
- Verstegen, M., Lehman, T., & Williams, P. (2008). Core Permance Golf: The Revolutionary Training and Nutrition Program for Success On and Off the Course: Rodale Books.