Se juntarmos a menor atividade física, maior stress e as tentações de comida sempre por perto, depois desta pandemia teremos outro problema de saúde para tratar: a obesidade!

Para conseguirmos que estas semanas não representem um aumento significativo de peso, é fundamental ter alguns cuidados. Fica com as nossas sugestões para te ajudar na gestão do peso em época de quarentena:

- Faz uma lista de compras e traz apenas alimentos com nutrientes essenciais;

- Evita bebidas açucaradas, snacks embalados e refeições pré cozinhadas;

- Tenta manter as rotinas de refeições (5 a 6 refeições/dia);

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- Reduz as quantidades de hidratos de carbono e aumenta o consumo de proteína e vegetais;

- Mantém uma hidratação adequada (cerca de 1L a 2L por dia);

- Mantém-te ativo, fazendo exercício físico em casa, ainda que possa ser com menos intensidade/carga;

- Aproveita para cozinhar e experimentar novas receitas com ingredientes saudáveis;

- Tenta trabalhar ou fazer as tuas atividades longe da cozinha;

- Usa pratos mais pequenos nas refeições;

- Mantém o teu campo de visão sem alimentos;

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- Controla a tua mente, evitando pensar em coisas que possam aumentar os níveis de stress;

- Ocupa-te o máximo que conseguires. Aproveita esta quarentena para ler um livro, para escrever, desenhar ou procura um novo hobbie;

É ainda importante associar a estas dicas, alguns suplementos de modo a complementar todo o processo:

- Acelerar a queima de gordura:Thermo Man, Thermo Lady, CLA, Carnitine.

- Diminuir inchaço abdominal e metabolização hepática: Drainer, Detox Fit, Detox Super Fit.

- Bloquear absorção de gorduras e açúcares: Block.

- Manutenção da massa muscular e saciedade: Iso Whey e Spirulina.

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Por Adriana Martins, Nutricionista

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