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Gelados e Perda de Peso, amigos ou inimigos?
Nutrição

06 Agosto 2020

Gelados e Perda de Peso, amigos ou inimigos?

Gelados e Perda de Peso, amigos ou inimigos?

Estamos em plena época de verão, muito calor e o pensamento nas férias e praia, bem como aquele apetite por um gelado. Mas será que podemos conciliar a dieta com o consumo de gelados?


Os gelados são considerados o “inimigo” para quem está a tentar perder peso ou manter uma alimentação saudável. Isto, porque muitas das opções que se encontram à venda é rico em açúcar e/ou gordura e outros nutrientes que não têm interesse.


Mas, na realidade, desde que devidamente enquadrados no plano alimentar e com escolhas mais adequadas ou confecionados em casa com ingredientes adaptados, os gelados poderão fazer parte da tua dieta. Restringi-los na sua totalidade poderia levar a que, mais tarde, conduzisse a uma compulsão alimentar, pelo que, o ideal é encontrar o equilíbrio.


>> Clica aqui: PROMOÇÕES DE HOJE <<


Se preferires comprar um gelado, existem opções “menos más” que se podem usar como exceção, mesmo estando numa dieta de perda de peso. Deixamos-te algumas dicas para fazer escolhas acertadas (ainda assim lembra-te que não é o ideal):


- Se preferires um gelado de leite, usa os que são mais pequenos, pois assim terá um valor mais baixo de calorias;
- Prefere gelados de água, por norma estes têm cerca de 90Kcal por gelado;
- Evita gelados que contenham caramelo, chocolate e natas, pois estes componentes fazem com que aumente o valor de calorias;
- Se na hora de comprar existir alguma opção light, esta será uma mais-valia pois terá a redução de algum nutriente (gordura/açúcar).


Mas, como foi referido anteriormente, fazer em casa é sempre a melhor opção. São rápidos de fazer, económicos e têm baixo teor de açúcar e gordura. Experimenta a nossa receita e delicia-te:



Gelado de café
Ingredientes:
2 Bananas (congeladas)
2 Colheres de sopa de café (em pó)
1 Colheres de sobremesa de cacau (em pó)
2 Iogurtes naturais


Preparação:
Numa liquidificadora coloca todos os ingredientes. Tritura e passa o preparado para formas de gelado ou uma forma de bolo inglês.
Leva ao congelador durante cerca de 4 horas. Antes de servir retira cerca de 15 minutos antes para obter uma textura melhor.


Se precisares de mais dicas, agenda gratuitamente uma consulta com a nossa equipa de nutrição desportiva aqui.


Por Adriana Martins, Nutricionista


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