É em momentos como este (pandemia Covid-19), que devemos repensar o futuro e adotar novos hábitos em vários sentidos e aqui devemos incluir também a mudança de hábitos alimentares, de modo a que as nossas escolhas nutricionais auxiliem na proteção/defesa ao nosso sistema imunitário.

Portugal ocupa o quarto lugar dos países da OCDE com população mais obesa. O último relatório Health at a Glance da OCDE indica que 67,6% da população portuguesa acima dos 15 anos tem excesso de peso ou é obesa.

A obesidade é considerada como a epidemia do século XXI e além de ser uma doença, pode influenciar ou promover o aparecimento de outras doenças tais como: diabetes, apneia do sono, dislipidemia, HTA, entre outras. É necessário que se tomem medidas para combater este excesso de gordura acumulada no organismo.

>> Clica aqui: PROMOÇÕES DE HOJE <<  

Como o Dia Nacional da Luta Contra a Obesidade se celebra esta semana (dia 23), deixamos algumas dicas para te ajudar:

- Alimentação saudável e equilibrada: esta deve ser variada e de preferência excluir ao máximo alimentos ricos em gordura saturada e açúcares refinados;

- Hidratação: a quantidade de água diária a ingerir depende de vários fatores (idade, sexo, profissão,…), contudo recomenda-se um consumo de cerca de 1,5L a 2L por dia;

- Exercício físico: deve existir a prática de exercício físico pelo menos 3 vezes por semana em todas as faixas etárias, este de ser adaptado (duração, frequência, intensidade e tipo de desporto);

>> Ainda não estás registado no nosso site? De que estás à espera? REGISTAR-ME AGORA. <<  

- Bom descanso e redução do stress: para complementar todo o processo de perda de peso é essencial reduzir a quantidade de stress na vida, bem como ter uma boa noite de descanso, para tal é necessário que planeies momentos para ti, pratiques meditação ou yoga e elimines todas as distrações que possa interromper o sono;

- Suplementos: os suplementos alimentares podem ser aquela ajuda extra que precisas para atingires os teus objetivos na perda e manutenção do peso. Na Rocksprint temos várias opções: Drainer; Detox Fit; Thermo Man; CLA; Carnitine, entre outros.

Moderação, controlo e disciplina vão ajudar-te a manter um peso controlado a longo prazo, desde que faças boas mudanças.

Para melhores resultados, agenda já uma consulta totalmente gratuita com a nossa equipa de especialistas em nutrição desportiva. Serviço exclusivo Rocksprint. Agenda aqui.

Por Adriana Martins, Nutricionista

>> Este artigo foi útil para ti? Subscreve a newsletter. É grátis. CLICA AQUI  <<