Quando falamos em emagrecimento, o segredo é apenas o défice calórico, ainda assim a perda de peso deve ser gradual, saudável e sustentável ao longo do tempo.

Fatores importantes a ter em conta para perder peso:

- Nutrir adequadamente o corpo (correta seleção dos alimentos);
- Controlar o apetite (através de técnicas de relaxamento e opções de refeições);
- Manutenção da massa muscular e saúde (fazer dieta equilibrada com acompanhamento de um nutricionista).

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Para aumentar a massa magra (músculo), as premissas são:
- plano alimentar calculado e controlado, sem grande restrição calórica
- treino específico
- descanso adequado e acompanhamento de profissionais qualificados.

Atingir os dois objetivos ao mesmo tempo (emagrecer e ganhar músculo), pode ser uma tarefa difícil. Ainda assim, se adaptares o teu treino e alimentação à tua composição corporal, será mais fácil atingires esse objetivo:

- se a percentagem de gordura for alta: o primeiro passo será uma dieta mais restrita em alguns nutrientes e energia, ainda que com equilíbrio para, pelo menos, permitir a manutenção da massa muscular.
- posteriormente a esta perda de peso, o objetivo será adaptar o treino e alimentação para uma tonificação e aumento da massa magra.

De forma a potenciar o objetivo de perda de peso e manutenção da massa muscular, podem ser usados como complemento, suplementos que contenham ingredientes ativos que aceleram o metabolismo e estimulam o organismo a queimar mais gordura num período de tempo mais curto, havendo assim uma maior produção de energia.

Na Rocksprint podes encontrar o pack perfeito:
Instant Pre Workout + Iso Whey + Vitamin Daily Complex

Instant Pre Workout: acelera o metabolismo e estimula o organismo a queimar mais gordura num período de tempo mais curto, havendo assim uma maior produção de energia para mais intensidade nos treinos;

Iso Whey: maior concentração de proteínas para um desenvolvimento e manutenção muscular isento de gordura;

Vitamin Daily Complex: suprir carências existentes advindas da dieta e equilíbrio do metabolismo produtor de energia atenuando desta forma o cansaço e fadiga.

Resumidamente, se precisas de perder peso e sobretudo perder gordura, a palavra-chave é a alimentação, ainda assim todas as mudanças nos hábitos diários complementam toda esta mudança.

Precisas de ajuda de um profissional? Nós temos um serviço exclusivo de acompanhamento personalizado que te pode ajudar a atingir os objetivos. É gratuito, basta marcares aqui.

Por Adriana Martins, Nutricionista

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