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Dicas para evitar o aumento de peso nas férias
Treino

22 Julho 2019

Dicas para evitar o aumento de peso nas férias

Dicas para evitar o aumento de peso nas férias

Depois de um ano de trabalho ou a estudar, finalmente chegam as férias, usufruir do tão merecido descanso e, quem sabe, mostrar algum do trabalho feito no ginásio.


O problema é que nas férias o pensamento é relaxar e prevaricar, comendo aquilo ao qual se privou durante o resto do ano. Então, sem treino e uma alimentação desequilibrada, o mais provável é o corpo tonificado passar a um corpo onde o aumento de peso e a diminuição do músculo, se torna visível, agravando-se quanto mais prolongadas forem as férias.


O melhor mesmo é acharmos um meio-termo, usufruir das férias e, ao mesmo tempo manter, o esforço conseguido até aqui. Aproveita as férias, sim, mas volta renovado e sem quilos extra na bagagem. Sabe como, com as nossas dicas para evitar os ganhos de gordura nas férias:


- Beber água: o hábito de ingerir 1,5L a 2L de água por dia deve manter-se e não ser substituído por refrigerantes açucarados ou bebidas alcoólicas em regime regular. Isso irá aumentar o volume abdominal e causar retenção de líquidos. Para diminuir este desconforto poderás optar por usar um suplemento drenante, como o Drainer da Rocksprint;


- Não exceder o consumo calórico: nestes dias opta por alimentos ricos em água e refeições leves, por exemplo, saladas, fruta, gelatinas, evitando os excessos de doces e gelados típicos desta época. Ainda que tenhas a liberdade de, esporadicamente, prevaricar numa refeição, opta por usar um suplemento bloqueador de gorduras e açúcares (Block da Rocksprint) de modo a minimizar o “estrago”. Poderás optar por usar também um Detox, de modo a facilitar a digestão e não ficar com a sensação de enfartamento;


- Exercício físico: durante as férias tenta manter-te ativo, com atividade física ligeira como: caminhar/correr na praia, jogar futebol ou voleibol, nadar, dançar ou outro tipo de atividades que gostes, de modo a manter o metabolismo ativo e combater o acumular de gordura e perda de músculo. Se trabalhaste para um corpo tonificado e pretendes ainda, com alguma atividade física, manter a boa forma física, opta por usar termogénicosque ajudam a ativar o metabolismo e queimar gordura e, ao mesmo tempo, usa uma proteína whey isolada ou HMB para diminuir a perda muscular.


Seguindo estas dicas, as férias não precisam de ser um drama, mas sim um descanso para o corpo e mente e recarregar energia para a próxima temporada de trabalho.


Qualquer dúvida agenda o teu aconselhamento online, completamente gratuito.


 

Por Adriana Martins, Nutricionista


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