Nos desportos onde existe necessidade de manter um desempenho por um período prolongado de tempo, a fadiga é apresentada pela incapacidade de manter esse mesmo desempenho, ainda que o exercício possa ser continuado.
A fadiga é, na verdade, um estado complexo de origem multifatorial, onde o stress físico, combinado com o stress psicológico, afeta o desempenho do atleta.
- Fadiga Física: existem vários tipos de fadiga física pois são múltiplos os fatores que podem estar na origem, ainda assim, podemos considerar dois tipos: a aguda e crónica. A primeira, surge após um esforço e desaparece com o repouso, já a segunda surge do desajuste do volume de treinos e repouso.
- Fadiga mental: afeta atletas durante e após tarefas com uma exigência cognitiva e duradoura, que pode ser facilmente identificável, provocando, desta forma, uma diminuição tanto de rendimento, quanto no estado de alerta do atleta.
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Desta forma, a fadiga representa falta de vitalidade e motivação generalizada que poderá levar a outros sintomas e/ou patologias como: depressão, anemias, problemas de tiroide, entre outros.
O estado de fadiga num atleta, seja ela física, mental ou a combinação das duas, pode advir de várias situações, nomeadamente, hábitos alimentares desequilibrados nutricionalmente, falta de descanso ou redução do número de horas de sono.
A exigência energética e a diversidade de nutrientes são aumentadas neste grupo específico – os atletas, pelo que, estão predispostos a um maior estado de fadiga. Assim, o primeiro passo é oferecer ao atleta um plano nutricional ajustado em calorias e com todos os macro e micronutrientes necessários.
Quando não é possível atingir as necessidades nutricionais apenas através da alimentação, deve ser ponderada a complementação com o uso de suplementos alimentares. Nestes casos, devemos apostar em suplementos que permitam um aporte de vitaminas e minerais, bem como compostos energizantes.
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Um dos suplementos que consideramos indispensável para reduzir a fadiga física e mental é o Magnesium da Rocksprint: um suplemento de eleição para a performance desportiva, pela sua riqueza em Magnésio. A sua necessidade no desporto é ainda mais importante devido à maior atividade muscular e pela perda de minerais pelo suor.
Benefícios de Magnesium:
- Melhor desempenho físico, devido a melhor contração muscular;
- Redução do cansaço e fadiga;
- Síntese normal de proteínas;
- Evita cãibras, tremores ou espasmos, devido a melhor oxigenação do tecido muscular;
- Manutenção de ossos e dentes saudáveis;
- Melhora função psicológica e funcionamento do sistema nervoso.
O seu alto nível de segurança e tolerância fazem do Magnesium um suplemento indicado para reduzir a fadiga e dor muscular ou atrasar o seu aparecimento no exercício.
Sendo Magnesium um suplemento alimentar, deve ser usado como um complemento de um regime alimentar equilibrado e variado e não como um substituto do mesmo. Qualquer dúvida, marca o teu Aconselhamento online, completamente gratuito.
Por Adriana Martins, Nutricionista
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