Na atualidade, há uma evidência clara do culto do corpo e cuidado com a saúde e bem-estar.
Neste sentido, a atividade física é encarada não só como uma prática associada ao lazer e prazer, mas também como um possível mecanismo para o combate de inúmeras patologias associadas ao estilo de vida contemporâneo, bem como um meio para alcançar o “corpo ideal”.
Segundo o ACSM (American College of Sports Medicine), o exercício físico é considerado um fator primordial no sentido de melhorar a saúde e a qualidade de vida em geral. Ao longo dos últimos anos, a relação estabelecida entre os conceitos de atividade física, qualidade de vida e saúde evidenciou um enorme crescimento.
Ora,
fruto da evolução científica, e do crescente acesso informacional, nos últimos
tempos o exercício físico passou a ser considerado, e bem, um “medicamento”
pois promove mais saúde e melhor qualidade de vida. Nos
dias que decorrem, cada vez mais pessoas iniciam a prática regular de atividade física, o que é uma ótima notícia! Praticamos
exercício físico por diversas razões, e este é aconselhável para as diversas
faixas etárias.
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Tal
como outros tipos de atividades, caminhar, apresenta múltiplas vantagens ao nível da
saúde, incluindo o aumento da força muscular, desenvolvimento da aptidão
física, gestão de peso, regulação do nível de triglicerídeos, de insulina, aumento da
densidade óssea e ajuda também na melhoria do bem-estar psicológico,
pois ocorre uma libertação de endorfinas que transmite uma sensação de
satisfação e de tranquilidade.
Vejamos
alguns motivos que tornam a caminhada uma atividade tão procurada e
acessível à população:
- Não implica um ambiente específico, podendo ser realizado em diferentes contextos, seja na cidade, ou na natureza;
- Assume-se como um excelente exercício do ponto de vista cardiovascular, tendo em conta que apresenta não só incidência ao nível do coração e pulmões, mas também a nível do sistema muscular esquelético;
- A intensidade é facilmente ajustável, seja através da velocidade da execução ou da inclinação do piso;
- Não necessita de um grande aporte técnico para ser realizada, o que torna esta atividade facilmente exequível, seja por um atleta, ou uma pessoa sem qualquer experiência no âmbito do exercício físico;
- Em termos de equipamento, salvo
exceções específicas de determinados indivíduos, o material necessário para realizar
esta atividade é
simples e de baixo custo.
Em breve iremos publicar um artigo sobre os benefícios da prática da Caminhada. Fica atento(a)!
Por Tiago Oliveira, Personal Trainer
Referências bibliográficas: ACSM. Benefits and Risks Associated with Physical Activity. Haskell, W. L., Lee, I.-M., Pate, R. R., Powell, K. E., Blair, S. N., Franklin, B. A., Macera, C. A., Heath, G. W., Thompson, P. D., & Bauman, A. (2007).
Physical activity and public health: updated recommendation for adults from the American
College of Sports Medicine and the American Heart Association. Circulation, 116(9), 1081. Pinheiro, A. R. F. C. B. (2016).
"A caminhada e a perceção de qualidade de vida em pessoas idosas – estudo com dois grupos."
Soares, J. (2015). Running muito mais do que correr: Porto: Porto Editora.
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