De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o total de pessoas com depressão a nível mundial foi estimado, em 2015, em mais de 300 milhões, registando-se um número quase igual com algum tipo de perturbação de ansiedade.

São realmente dados assustadores, que na nossa atualidade, nos fazem refletir ainda mais!

Assumida como uma das principais causas de incapacitação para a atividade produtiva em todo o mundo, a OMS refere que as “perturbações depressivas” são caracterizadas por tristeza, perda de interesse ou prazer, sentimentos de culpa ou autoestima baixa, perturbações do sono ou apetite, sensação de cansaço e baixo nível de concentração. A mesma poderá ser duradoura ou recorrente, prejudicando, substancialmente, não só a capacidade de uma pessoa funcionar no trabalho ou na escola, mas também de lidar com a sua vida diária.

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Neste sentido, o exercício físico deverá ser visto como um forte aliado, não só no combate desta doença, mas também na prevenção da mesma. O exercício físico conduz à libertação de substâncias no nosso cérebro que nos proporcionam uma agradável sensação de tranquilidade e bem-estar. Essas substâncias são produzidas durante e após a atividade física realizada, reduzindo não só stress e a ansiedade diária, como também aumentando a concentração e a ativação do nosso sistema imunitário.

Tendo em consideração a pandemia atual e o dia-a-dia que enfrentamos, mais do que nunca a prática de exercício físico se torna preponderante para que o nosso corpo e a nossa mente resista de forma imperativa perante este vírus.

Por norma, uma pessoa em estado depressivo não só deveria ser acompanhada por um psiquiatra, mas também por um profissional de exercício físico qualificado, de modo a acompanhar, monitorizar, incentivar e motivar a pessoa com regularidade. Felizmente são cada vez mais os especialistas que incentivam os seus utentes para a prática de exercício regular. Desta forma, para além dos efeitos referidos anteriormente, a melhoria da sua autoestima também irá aumentar, elevando-a um estado superior de bem-estar e prazer.

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No nosso trabalho de Personal Trainers, ao longo de apenas poucas semanas, será expectável que os efeitos comecem a manifestar-se gradativamente: a motivação a aumentar, os distúrbios de sono e as alterações de humor a abrandar e a autoestima a melhorar. Depois do cliente experimentar a própria satisfação de um objetivo cumprido, os efeitos começam realmente a surgir.

Podemos dizer que não existe nenhum segredo, existe sim um compromisso e um acompanhamento de todo um processo que tende em transformar o treino num ato mais prazeroso, aprendendo a aproveitar ao máximo todos os seus benefícios.

Existem também outras opções para iniciar uma atividade regular, onde o seu grau de dificuldade pode ser adaptado numa fase inicial, como é o caso das atividades em pequenos grupos, de Yoga e Pilates, que promovem um trabalho ao nível da respiração, concentração e simultaneamente o relaxamento.

Por Ricardo Jesus, Personal Trainer na Academia Bodylab

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