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A importância do exercício físico na perda de peso
Treino

17 Agosto 2020

A importância do exercício físico na perda de peso

A importância do exercício físico na perda de peso

Em 2019, mais de metade da população adulta residente em Portugal apresentava excesso de peso ou obesidade, registando-se um "ligeiro aumento" de 0,7% face a 2014. (Inquérito Nacional de Saúde divulgado pelo Instituto Nacional de Estatística (INE).


A obesidade representa um enorme impacto na saúde, pois está associada a diversas patologias (diabetes, hipertensão,…) ou alterações no organismo. Para contrariar estes números e, desta forma, melhorarmos o nosso bem-estar e saúde, é importante adequar o peso e a composição corporal.


Para que ocorra perda de peso é importante haver um défice calórico, isto é, o consumo de calorias deve ser menor do que aquelas que gastamos no nosso dia-a-dia. Isto pode acontecer de várias formas:


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- Diminuir o consumo calórico (através da alimentação);
- Aumentar o gasto calórico (praticando exercício físico);
- Combinar as duas opções anteriores (alimentação saudável e prática de exercício físico).


Embora a alimentação saudável pareça ser suficiente para se atingir o objetivo da perda de peso, o exercício físico complementa todo o processo:


- Aumento do gasto calórico, diminuindo, desta forma, a restrição severa da alimentação;
- Promove o aumento da massa muscular que poderia ficar comprometida apenas com a dieta.


Para complementar todo o processo, podes ainda usar suplementos que promovam a perda de peso. Como sugestão, recomendados um suplemento Rocksprint bastante completo, Instant Pre Workout, que permite melhorar a composição corporal e promove o aumento de energia para um maior gasto calórico no treino.


Benefícios do Instant Pre Workout:
- Aumento da queima de gordura – devido à sua composição rica em Cafeína, Laranja amarga, extrato concentrado de Pimenta-Caiena e Bioperine®;


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- Aumento do foco e concentração – pela presença de cafeína;
- Aumento da massa muscular – devido à concentração de arginina que permite um melhor fluxo sanguíneo, logo melhor nutrição ao músculo;
- Diminuição do cansaço e fadiga e aumento da energia – pela riqueza da sua composição em L-taurina, Niacina e Cafeína.


Apesar do exercício físico ser importante na perda de peso, o ideal é este ser balanceado com uma alimentação saudável, só desta forma se consegue evitar o efeito “iô-iô” e viver mais anos e com mais qualidade de vida.


Ainda assim, aconselhamos a procura de um profissional qualificado. Temos aconselhamento nutricional especializado, agenda já a tua consulta online gratuita para qualquer esclarecimento complementar.

Por Adriana Martins, Nutricionista


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