Hoje em dia, é consensual a elevada importância que uma vida mais ativa pode representar na ótica da promoção da saúde e hábitos mais saudáveis.

Por isso, fica com os sete principais benefícios que estão inerentes à realização da caminhada, uma das atividades mais praticadas por quem gosta de fazer exercício ao ar livre:

1. Auxilia na redução da pressão arterial: alguns estudos referem que a caminhada realizada com alguma regularidade pode ser um importante agente na diminuição da pressão arterial máxima e mínima;

2. Melhora a condição física: a prática regular de uma atividade aeróbia, como a caminhada, solicita a participação dinâmica de diversos grupos musculares, apresenta benefícios cardiovasculares e musculares, o que se traduz numa melhoria do nível de performance e uma maior resistência física;

3. Auxilia no controlo e gestão de peso: tendo em conta que é uma atividade que permite algum dispêndio energético visto que envolve alguns dos principais grupos musculares, por consequência, torna-se muito eficiente na diminuição da percentagem de massa gorda e deste modo, reduz o risco de doenças cardiovasculares;

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4. Combate a osteoporose: o impacto do pé no chão ao caminhar, causa uma reação estimulante para a fixação de cálcio pelo osso, logo reduz o risco de contração de osteoporose;

5. Melhora as funções cerebrais: pessoas que praticam atividade física de forma mais regular, evidenciaram modificações positivas, não só na morfologia do cérebro, mas também na sua funcionalidade.

6. Combate o Stress: o exercício físico apresenta um grande impacto ao nível da regulação hormonal, baixando os níveis de hormonas “stressantes” em repouso, melhorando assim a sensação de satisfação e bem-estar.

7. Colesterol e triglicerídeos: a caminhada pode ser considerada como uma importante ajuda na diminuição do colesterol total, e ainda mais preponderante, na manutenção do denominado “colesterol bom”, HDL.

Por tudo isto, a caminhada, não só pelos seus inúmeros benefícios, mas também pela sua facilidade de realização, é uma ótima sugestão para iniciar um estilo de vida mais ativo e saudável, promovendo assim, a qualidade de vida e de bem-estar diário.

Por Tiago Oliveira, Personal Trainer na Academia Bodylab

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