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5 Dicas essenciais para começar a treinar
Treino

27 Fevereiro 2019

5 Dicas essenciais para começar a treinar

5 Dicas essenciais para começar a treinar

Um grande motivo que pode impedir muitas pessoas de praticar exercício é… a tal da preguiça! Preguiça de ir ao ginásio, de sair para caminhar ou correr, preguiça de acordar mais cedo ou de chegar a casa mais tarde...


Na verdade arranjamos sempre desculpas... Ou é porque está a chover ou demasiado calor, ou porque não temos tempo, ou porque temos coisas para fazer em casa … Enfim, uma panóplia de desculpas que vamos arranjando para continuar a prestar devoção ao “Santo Sedentarismo”.


A pensar nisso, aqui ficam 5 dicas essenciais para começar a treinar e não desistir. É preciso ter calma, mas também é preciso esforço e, claro, deixar a preguiça de lado. Os objetivos têm de ser realistas, mas têm que existir!


1. Escolhe uma atividade que te dê prazer

Não temos de gostar todos do mesmo. Não gostar de “puxar ferro” ou de corrida, não é justificação para não nos mexermos... Há aulas de grupo, boxes de Crossfit espalhadas por todo o país, piscinas municipais, grupos de treino outdoor, etc, etc… Só tens que perceber o que te motiva mais, antes de começar a treinar e o caminho é por aí…



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2. Arranja companhia

Arranjar companhia é uma forma de nos mantermos motivados e de tentarmos ir mais longe. É bem mais divertido e, acima de tudo, criamos um compromisso com outra pessoa. É muito mais difícil dar parte de fraco.


3. Define um objetivo

Seja para perder peso, tonificar, ganhar massa muscular, aumentar a resistência e a força física, o que importa é traçar uma meta. Não criar uma meta é como começar uma viagem sem destino, correndo o risco de voltar para trás ou ficar a meio do caminho.


4. Pede a ajuda de um profissional

Ninguém saberá melhor traçar metas e formas de atingi-las do que um especialista da área. Um principiante não deve começar a treinar sozinho, porque não conhece as posturas e os resultados de determinados movimentos ou exercícios, como um Personal Trainer (PT). Um treino desadequado pode estar na origem de lesões ou de um esforço sem resultados.


5. Define um horário e livra-te de não o cumprir!

Um truque para não adiar os treinos é encará-los como reuniões de trabalho. Marca na agenda as aulas de grupo ou os treinos de que mais gostas, a hora do dia em que estás mais motivados e organiza-te para não falhar!


E agora que já tens as dicas para começares a treinar, de que estás à espera? Podes começar por marcar um aconselhamento gratuito com um dos nossos especialistas em Nutrição Desportiva. Tira todas as tuas dúvidas e segue o conselho de um profissional. Agenda já no serviço exclusivo Rocksprint aqui.



Por Joana Correia, Nutricionista



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