El yoga es una actividad física y mental que apunta a la unión del cuerpo y la mente, promoviendo el equilibrio integral de la persona en todos los niveles. El yoga promueve la relajación, el equilibrio y la conciencia.

La palabra yoga tiene varios significados: controlar, unir, concentrarse.

El dicho dice que "la juventud es la flexibilidad y la vejez es la rigidez". Para reforzar este dicho existe la creencia de que la caída de un niño no es un gran problema, ya que es común decir que es de goma, pero la caída de un adulto, y en particular de una persona mayor, ya es un problema muy serio y, a veces con consecuencias fatales. Es posible y fundamental cultivar la destreza y la flexibilidad hasta edades avanzadas.

“Descubrí el yoga hace unos treinta años. Me tropecé con el yoga en 1989 cuando vi en el tablón de la sala de profesores en la escuela de secundaria Domingos Sequeira en Leiria un anuncio de yoga. ¡Me inscribí! Aunque el horario no era muy buen, una de las clases era a las 20h00 de uno de mis días más duros. Por la mañana tenía cinco horas de matemáticas y por la tarde cursos de capacitación en la Industria de moldes en la cercana Marinha Grande.

Aunque yo era un joven profesor de 35 años, al final del día estaba cansado, ¡pero la clase de yoga me dejó "nuevo"! La clase era diferente de todo lo que sabía en términos de ejercicio. Consistió en ejercicios respiratorios de yoga y posturas físicas ejecutadas con cierta lentitud que, sin embargo, permitió realizar grandes estiramientos y flexiones. Las posturas se realizaron de pie, sentadas y acostadas y terminando con una relajación. El cuerpo estirado, la tranquilidad y el bienestar me conquistaron para el yoga.

El maestro de estas clases de yoga fue el ingeniero Fernando Santos, portugués con ascendentes transmontanos y Goan. Así es como entré en contacto con una sabiduría oriental desconocida. En el yoga clásico, Raja-Yoga (o ashtanga yoga), las posturas se mantienen de forma estática y esto nos lleva a ser más conscientes de nuestra respiración y nuestro cuerpo.

Existen otros enfoques para el yoga que son más dinámicos y tienen posturas más intensas y rápidas. Estas propuestas de yoga están dirigidas a jóvenes y, en particular, a personas con buen estado físico y que desean desarrollar fuerza física. Mi sugerencia como profesor de yoga es experimentar: conocer diferentes tipos de clases, en diferentes sitios o de ciudades cercanas. Probablemente descubrirán qué enfoque / maestro es más agradable para energizar y serenizar tu cuerpo.

La señal de placer y bienestar que el cuerpo te da, al final de la clase, es clave para esa elección. Si tu médico te ha dado instrucciones para hacer ejercicio moderado, prueba el yoga. Conmigo funciona y hoy, con 65 años, ser profesor de yoga es un pasatiempo que me mantiene activo, flexible y saludable.”

Nefetali Amante, Instructor de Yoga en la Academia Bodylab