La vitamina D es una vitamina liposoluble. Hay pocos alimentos que la contengan en cantidades significativas, por lo que debe obtenerse a través de la exposición al sol o el uso de suplementos.
La Vitamina D tiene múltiples funciones en el organismo, las más importantes de las cuales están relacionadas con la absorción y el uso de calcio y fósforo y la función muscular, asegurando, entre otras funciones, la mineralización ósea y la recuperación muscular. Por lo tanto, un aporte insuficiente de vitamina D aumenta la susceptibilidad a una estructura ósea más frágil. La deficiencia de vitamina D se reconoce como pandemia y multifactorial.
Hasta hace unos años, la vitamina D solo estaba relacionada con la salud ósea y el metabolismo del calcio, hoy en día se asocia con la importancia de la eficiencia del entrenamiento, modulando la inflamación, mejorar la función inmune y muscular.
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Para los atletas que entrenan en ambientes con poca o ninguna exposición al sol y la alimentación es pobre en esta vitamina, la suplementación es aún más importante para contrarrestar esta deficiencia.
Las recomendaciones diarias de vitamina D son 600 UI para niños y adultos (1-70 años) y 800 UI para mayores de 70 años.
VITA D3 de Rocksprint presenta 100 µg de vitamina D3 por perla (2000% de Valor de Referencia de Nutrientes). VITA D3 de Rocksprint tiene los siguientes beneficios principales:
- Absorción / utilización normal de calcio y fósforo;
- Mantenimiento de huesos y dientes normales;
- Mantenimiento de la función muscular normal;
- Funcionamiento normal del sistema inmune.
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Se recomienda un seguimiento regular de los niveles de vitamina D, particularmente para los atletas considerados susceptibles o, si esto no es posible, una evaluación del historial clínico y dietético. Programa tu consulta gratuita online con uno de nuestros especialistas en nutrición deportiva, en el exclusivo servicio de Asesoramiento Rocksprint.
Por Adriana Martins, Nutricionista
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