Es en momentos como ese (pandemia Covid-19) que debemos repensar el futuro y adoptar nuevos hábitos de varias formas y aquí también debemos incluir el cambio en los hábitos alimenticios, para que nuestras elecciones nutricionales ayuden a proteger / defender nuestro sistema inmunitario .

En España, un 61,6% de la población tiene sobrepeso, frente al 59% en el conjunto de la UE y al 58,3 % en la OCDE..

La obesidad se considera la epidemia del siglo XXI, además de ser una enfermedad, puede influir o promover la aparición de otras enfermedades como: diabetes, apnea del sueño, dislipidemia, hipertensión, entre otras. Es necesario tomar medidas para combatir este exceso de grasa acumulada en el cuerpo.

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  Te dejamos algunos consejos para ayudarte:

- Dieta sana y equilibrada: debe ser variada y preferiblemente excluir tanto como sea posible los alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares refinados;

- Hidratación: la cantidad diaria de agua que se debe consumir depende de varios factores (edad, sexo, profesión, ...), sin embargo, se recomienda consumir aproximadamente 1.5L a 2L al día;

- Ejercicio físico: debe realizarse ejercicio físico al menos 3 veces por semana en todos los grupos de edad, aunque debe adaptarse a cada grupo (duración, frecuencia, intensidad y tipo de deporte);

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- Buen descanso y reducción del estrés: para complementar todo el proceso de pérdida de peso, es esencial reducir la cantidad de estrés en la vida, así como tener un buen descanso nocturno, para ello es necesario planificar momentos para ti, practicar meditación o yoga, y eliminar todas las distracciones que puedan interrumpir el sueño;

- Suplementos: los complementos alimenticios pueden ser la ayuda adicional que necesita para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso y mantenimiento. En Rocksprint tenemos varias opciones: Drainer; Detox Fit; Thermo Man; CLA; Carnitine; entre otros.

La moderación, el control y la disciplina te ayudarán a mantener un peso controlado a largo plazo, siempre que realices buenos cambios.

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Por Adriana Martins, Nutricionista

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