Las relaciones, a menudo conducen a cambios en las rutinas de alimentación, muchas veces porque cada uno tiene sus gustos, cenas fuera de casa, desmotivación de uno de los dos, entre otras situaciones.

Un estudio reciente de la Universidad de Glasgow, Escocia, mostró que los recién casados aumentaron su peso durante su primer año de matrimonio. Las personas que deciden vivir juntas parecen engordar aún más rápido.

¡Pero eso no significa que no puedas revertir esta estadística! Es posible llevar un estilo de vida saludable para dos, de hecho, perder peso o tener una dieta saludable es más fácil en parejas, ya que se crea un compromiso y ninguno querrá fallar.

Aunque el plan de dieta y entrenamiento es individualizado, debido a que las necesidades son diferentes, hay opciones y comidas comunes que se pueden compartir.

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Aqui hay 7 consejos para ayudarte a tener un estilo de vida más saludable en pareja:

1. Buscar una dieta conjunta: elegir algo razonable, ya sea para perder peso, ganar músculo u otro objetivo;

2. Establecer metas: aquí lo importante no es el objetivo de cada uno, sino la pareja. Esto puede ser tan simple como definir el entrenamiento / caminar juntos, desayunar juntos, etc, evitando así abandonar el proyecto;

3. Llenar la casa de alimentos saludables: eviten los alimentos procesados cargados de azúcar u otros nutrientes innecesarios, dando prioridad a las verduras, frutas y otros alimentos ricos en nutrientes;

4. Compartir la cocina: cocinar juntos, además de compartir la cocina, ahorrar tiempo en la cocina y al mismo tiempo hablar sobre la vida cotidiana de cada uno;

5. Planificar las horas de comida: es importante definir una planificación de comidas que sea saludable pero agradable para los dos;

6. Compartir: conocer el objetivo de tu pareja lo lleva a alentarlos a diario y facilita el logro de sus objetivos (por ejemplo, recordarle a tu pareja los beneficios del agua);

7. Hacer ejercicio juntos: nada mejor que sentir la motivación de la otra persona para motivarse también. Además, hay algunos ejercicios que deben ser realizados por dos.

Es importante que ambos se den cuenta de la importancia de que ambos coman de manera saludable. Esto no significa que de vez en cuando uno no "peques" un poco y se pueda consumir un alimento que amamos.

¡Feliz Día de S. Valentin!

Por Adriana Martins, Nutricionista

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