El término detox está en los días de hoy en boga y asociado a una alimentación sana, eliminación de toxinas y adelgazamiento, siendo su objetivo una mejora del estado de salud y calidad de vida.

La adhesión a este concepto es cada vez mayor, principalmente por personas que sufren de exceso de peso, hinchazón, retención de líquidos, alergias, fatiga crónica y atletas que compiten por clases de peso o que necesitan de secarse.

Hoy te dejamos una sugerencia de un plan diario detox, para ayudarte a programar mejor tu semana.

Ejemplo de un Día Detox:

Ayuno:Detox Fit diluido en un vaso de agua con zumo de ½ limón

Desayuno: Zumo verde (150ml de té verde frío + 1 Manzana media + 1 Kiwi + 1 Puño de espinacas + 1 rodaja fina de jengibre + 1 Cucharada de semillas de lino de oro)

Medio de la mañana: 3 Nueces + 1 Gelatina 0% grasa y azúcar

Almuerzo: Peces o carnes magras + Legumbres / Ensaladas (templadas con un hilo de aceite de oliva) + 1 Taza de té de jengibre

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1a merienda: ½ Abacate barrado con 1 cucharadita de mantequilla de maní y espolvoreado con canela

2a Merienda: 1 Huevo revuelto con salsa + 1 Taza de té de hierbas príncipe

Cena: Sopa naranja detox (calabaza + zanahoria + cebolla + jengibre + pimienta + aceite de oliva) + Gelatina 0% grasa y azúcar

Hidratación: 1,5L a 2L de agua (puedes unir un drenante para potenciar la eliminación de toxinas del cuerpo).

Deberás seguir este plan como máximo 3 días a la semana, ya que nutricionalmente no es una dieta equilibrada para el día a día.

A pesar de que las dietas detox son aliadas perfectas cuando hay excesos alimentarios, lo ideal es mantener una alimentación equilibrada, hidratación correcta, eliminar azúcares y grasas saturadas de la alimentación, así como practicar ejercicio regular.

Por eso, es importante recurrir a una consulta con un nutricionista para la prescripción de un plan alimentario y suplementación. ¡Agenda ya tu asesoramiento gratuito!

Por Adriana Martins, Nutricionista