Cuando el objetivo es adelgazar, la mayoría de las personas solo observan los resultados del peso final con la esperanza de que disminuya. En realidad, cuando se habla de pérdida de peso, se supone erróneamente que si está más delgado.

Nuestro peso corporal incluye componentes, tales como: masa grasa, masa magra y agua corporal y cualquier pérdida de peso puede estar asociada con uno o más de estos componentes. Es decir, podemos perder grasa, pero no necesariamente perder peso, ya que puede haber un aumento en la masa muscular, por lo tanto, aumento de peso.

Lo más saludable y equilibrado, y en lo que debes concentrarte es en la pérdida de grasa. Esto conduce a una mejora en la salud general y, al mismo tiempo, a una mejor estética corporal.

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Para comprender si ha habido pérdida de peso y pérdida de grasa consecutivamente, o para tener una evaluación más completa de la composición corporal, se pueden utilizar diferentes métodos:

- Bioimpedancia eléctrica: la medición de la composición corporal se realiza con una pequeña corriente eléctrica alterna (aproximadamente 1 mA) a una frecuencia de 50 kHz y luego se registra la oposición diferencial de los tejidos (impedancia) a su trayectoria. A través de esta escala pudimos obtener los valores de peso, masa grasa, densidad ósea y masa magra.

Figura I - Báscula de Bioimpedancia

- Pliegues de la piel: al medir los pliegues con un lipocalibrador, podemos evaluar la grasa subcutánea en cada uno de los sitios medidos. Además, a través de ecuaciones que usan pliegues podemos obtener el porcentaje de grasa corporal.

Figura II - Lipocalibrador

- Medición de Perímetros: con la medición de los perímetros obtenemos el volumen corporal que puede indicar una reducción de grasa. Aún así, una pérdida de volumen no significa necesariamente una pérdida de grasa.

Figura III - Medición de Perímetro Abdominal

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Como se mencionó anteriormente, cuando hablamos de pérdida de peso, generalmente nos referimos a una reducción de la grasa corporal y la preservación concomitante de la masa magra. Entonces, para que podamos obtener un buen resultado es necesario:
- Alimentación sana y equilibrada para cada necesidad;
- Práctica regular de ejercicio físico;
- Suplementación para optimizar la función de los órganos de nuestro cuerpo.

En Rocksprint puedes encontrar dos packs que pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso y, sobre todo, pérdida de grasa: pack Burn It Now y pack All Day Burn.

Por Adriana Martins, Nutricionista

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