El Omega 3 es un ácido graso esencial, por lo que nuestro organismo no puede sintetizarlo. Entre los Omegas, se considera el más importante.
Podemos incluir en nuestros alimentos diarios ricos en Omega 3 las sardinas, atún, salmón, nueces, semillas de lino, entre otros.
Aún así, la alimentación europea es baja en Omega 3 , de ahí la necesidad de la suplementación. Los déficits de Omega 3 aumentan aún más en el embarazo, los deportes y en el caso de enfermedades inflamatorias, autoinmunes o neurodegenerativas.
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OMEGA 3 1000mg de Rocksprint es un Omega 3 concentrado con EPA y DHA que proviene de peces pequeños de aguas profundas en el Atlántico Norte, que asegura un Omega 3 de calidad.
El ejercicio conlleva desgaste, lo que puede interferir con el sistema inmunitario y provocar reacciones inflamatorias. Si se trata de un deporte de alta intensidad, las altas cargas de entrenamiento y la mala recuperación pueden aumentar las posibilidades de una lesión muscular.
Según los estudios, el Omega 3 reduce el proceso inflamatorio en el músculo lesionado, lo que reduce el tiempo de recuperación y una mejor respuesta al ejercicio de alta intensidad.
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Beneficios de OMEGA 3 de Rocksprint:
- Disminuye la inflamación;
- Mejora la recuperación de las lesiones;
- Reducción del colesterol LDL y triglicéridos;
- Disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular;
- Mejora la respuesta al estrés y la ansiedad;
- Reduce el deterioro cognitivo, mejorando así la función cognitiva y la memoria.
¿Cómo tomarlo?: tomar de 2 a 3 horas antes o después del entrenamiento. La dosis recomendada es de 1 a 3 gramos de Omega 3, pero puede variar según el propósito. Para los atletas, puede alcanzar hasta 4 g / día.
Por Adriana Martins, Nutricionista
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