Durante el otoño y el invierno, temporada de resfriados y gripe, así como de la actual pandemia de Covid-19, las personas buscan cada vez más alimentos y suplementos que mejoren su sistema inmunológico.
En realidad, el cuerpo humano está diariamente expuesto a estímulos, a saber, virus y bacterias, contaminación del aire y suelos que pueden comprometer la salud y el bienestar, contribuyendo así al riesgo de infecciones o incluso enfermedades.
Aún así, el sistema inmunológico es la defensa natural de nuestro organismo contra los patógenos. Esto es bastante complejo e involucra muchos órganos y funciones, y se ve influenciado no solo por un alimento o nutriente específico, sino también por una variedad de macro y micronutrientes. Y, sin embargo, otros parámetros relacionados con el estilo de vida, el sueño, el ejercicio y los niveles de estrés.
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Para que nuestro sistema inmunológico funcione correctamente es importante que la primera línea de defensa sea un estilo de vida saludable, que incluye:
• Ingesta adecuada de micronutrientes, a saber, Vitaminas A, C, D y E, zinc y hierro;
• Mantener un peso saludable;
• Evitar los azúcares y las harinas refinadas;
• No fumar;
• Practicar ejercicio físico con regularidad;
• Dormir al menos 7/8 horas al día;
• Intentar minimizar el estrés;
• Consumir probióticos;
• Ingesta adecuada de ácidos grasos poliinsaturados Omega-3
• Buena ingesta de líquidos
La suplementación también juega un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunológico, ya que puede complementar algunas deficiencias nutricionales, naturales de nuestro estilo de vida. Rocksprint tiene diferentes soluciones que pueden ayudarte, a saber, el Pack Inmunidad, compuesto por Vitamina C, Vitamina D3 y Omega 369.
En definitiva, una alimentación equilibrada y consciente, junto con el ejercicio físico regular y el sueño adecuado, son las herramientas básicas para una vida más sana, con un sistema inmunológico que cumple con excelencia sus respectivas funciones.
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Por Adriana Martins, nutricionista
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