Al iniciar un proceso de adelgazamiento, no siempre es fácil mantener la motivación… esto se debe a que es difícil dejar de comer algunos alimentos que nos gustan mucho. Además, a menudo nos decepcionan los resultados que nos muestra la báscula.

Para que se produzca la pérdida de peso hay que obedecer a la razón matemática: ingerir menos y gastar más, lo que podría traducirse en “comer menos” y “entrenamiento constante”, pero, en realidad, nuestro cuerpo y el proceso de adelgazamiento involucra otros procesos fisiológicos y incluye varios factores: metabólicos, hormonales, psicológicos ... por lo que no es solo la alimentación y el entrenamiento lo que importa.

Cuando hablamos de motivación sucede lo mismo: no es estática, depende de varios factores internos y externos que condicionarán o estimularán nuestras actitudes y / o decisiones todos los días y en todo momento. Por lo tanto, estrategias sencillas como trazar pequeñas metas y entender que cada persona tiene su propio ritmo en la pérdida de peso, son fundamentales.

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Para alcanzar tu objetivo de pérdida de peso y sentirte motivado en todo el proceso, dejamos cinco consejos imprescidinbles:

1 - Definir una razón para adelgazar: los estudios demuestran que la dieta tiene mejores resultados cuando la motivación “viene del interior”. Por ello, es importante definir estrategias para lograr el objetivo que te llevó a iniciar el proceso de adelgazamiento;

2 - Reprogramar la mente: cada vez que se inicia una dieta, es importante eliminar los pensamientos limitantes, ya que estos crean resistencia para cambiar ciertos hábitos o comportamientos;

3 - Crear metas en períodos reales: establecer pequeñas metas en términos reales es importante para evaluar, celebrar los pequeños logros y estimular la motivación;

4 - No te rindas cuando te equivocas: la dieta debe ser un proceso de cambio y no una obligación para ser cumplida al 100%. Cuando fallas, no lo consideres una razón para darte por vencido, sigue adelante y vuelve a los buenos hábitos.

5- Busca ayuda profesional: buscar un nutricionista y / o un profesional del deporte es fundamental para definir pautas especializadas que se adapten a tu estilo de vida y objetivos.

Estas son pequeñas estrategias para aumentar la motivación y lograr perder peso, incluso a largo plazo. Aún así, ¡tu determinación es fundamental!

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Por Adriana Martins, Nutricionista

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