Si nunca practicaste Remo, debes probarlo. En primer lugar me gustaría responderles por qué hacer remo o remo indoor es una excelente opción para mantenerte fuerte y sano. Para eso os dejo seis razones para la práctica de este deporte:

1. Cualquiera puede remar: a partir de los 11 años, todos los tipos de cuerpo, todos los niveles y habilidades;

2. Trabaja todo el cuerpo: fantástico trabajo cardiovascular. Cada remada usa el 85% de los músculos del cuerpo.

3. "Core" más fuerte y flexible: el movimiento del remo tiene mucho de fuerza, estabilización y flexibilidad de la zona abdominal y lumbar.

4. Bajo impacto: el bajo impacto disminuye los posibles daños en las articulaciones. Hemos logrado incluso controlar la intensidad y la velocidad.

5. Eficaz en la pérdida de peso: podemos incluso pasar cerca de 300 calorías en sólo 30 minutos de remo.

6. Fácil acceso: cualquier gimnasio, club de remo, estudio o caja tiene un remo interior.

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El Remo, cuando se ejecuta correctamente, puede convertirse en un excelente aliado en el entrenamiento.

Este deporte tiene algunas particularidades: el hecho de usar el 85% de los músculos del cuerpo hace que, además de ser un ejercicio bastante completo, sea una excelente opción en el control de la masa grasa y en el mantenimiento de la masa magra. Podemos incluso llegar a gastar 300kcal en 30 minutos, habiendo atletas que fácilmente llegan a las 500kcal en 30 min!

Al contrario de lo que mucha gente pueda pensar, el remo trabaja en gran porcentaje los músculos de los miembros inferiores (alrededor del 60%), en contrapartida cerca del 30% queda para el tronco y sólo cerca del 10% para los miembros inferiores.

La intensidad del entrenamiento es siempre gestionada por la persona, pues cuanto más tira de más resistencia obtiene de la máquina. En cualquier parte, podemos fácilmente encontrar una máquina de remo, ya sea en gimnasios, en boxes o estudios de entrenamiento.

Si quieres saber un poco más sobre remo y en específico de remo indoor, sigue la página de Facebook y Instagram Erg ON. ¡Aquí puedes encontrar desafíos y consejos que te pueden ayudar a remar mejor!

Ahora que ya conoces las ventajas de este hermoso deporte, es sólo empezar a practicar!

¡Buenas remadas!

Por Sandro Silva, Personal Trainer y Atleta de Remo