Joseph Pilates (1883-1967), siempre decidido a mejorar su condición física, logró desarrollar un método de ejercicios, basado en los movimientos naturales de humanos y animales, el control consciente del cuerpo y las artes marciales.
A lo largo de su vida se dio cuenta de que sus
ejercicios podrían ser la "fuente de la juventud" de la raza humana,
manteniendo su cuerpo y mente saludables por más tiempo, debido a la prevención
de enfermedades. También utilizó su concepto para rehabilitar y facilitar la
recuperación de lesiones y enfermedades. La respiración "correcta" es
el primero de sus principios. Además, sus enseñanzas cubrieron la fluidez, la
centralización de la fuerza, la concentración y la precisión.
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Con todos estos principios llegó Contrologia, que es el estudio del
control de movimiento, un término que él creó, del cual se deriva el conocido
método Pilates de la actualidad. Los beneficios de los ejercicios son numerosos
cuando se aplica el método, respetando las características individuales. Por lo
tanto, se puede hacer desde el final de la infancia hasta el final de la vida.
Se aplica a varios casos clínicos en la tercera edad, como dolor crónico (más de 3 meses de duración) en la espalda, caderas, rodillas, hombros y cuello. Además, proporciona una mejora en la capacidad cardiorrespiratoria, la fuerza y el tono muscular, la flexibilidad, el equilibrio, la coordinación motora y la libertad de movimiento para la vida cotidiana.
Actualmente, con los avances en la investigación
científica en el campo de la fisioterapia, es posible identificar los factores
en los que se puede "trabajar" en cada individuo, con ejercicios
progresivos y a menudo adaptados. La evaluación de la terapia médica y física
es esencial para desarrollar el mejor programa de ejercicio clínico, al que
incluso podemos llamar capacitación.
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Además de los beneficios físicos, una ventaja del
método Pilates es la mejora en la capacidad cognitiva e intelectual, ya que es
una combinación de trabajo físico y mental, a través de la respiración, la
fluidez del movimiento y la concentración máxima. El ejercicio aumenta la
eficiencia con la que el sistema nervioso responde a las necesidades diarias de
todos, desde factores biológicos (sueño, inmunidad, hormonas, presión arterial,
esfuerzo físico) hasta factores psicosociales (emociones, memoria, habla, hogar,
trabajo, familia), solo por mencionar algunos ejemplos.
Por lo tanto, el método Pilates, asociado con
dispositivos y materiales específicos para su práctica, es hoy una de las mejores
opciones que se presentan para las personas de la tercera edad cuando buscan una mejora en la
calidad de vida y una vejez más saludable.
Fig. I - Pilates (dispositivos)
Dependiendo de la evaluación y el estado de cada persona mayor, pueden ser necesarias sesiones individuales, pero también es posible hacerlo en pequeños grupos. También puede ser excelente como ejercicio preventivo y para reducir el riesgo de caídas y lesiones graves.
Por lo tanto, moverse libremente y con más calidad son los objetivos
principales de Pilates para las personas mayores.
Por Igor Barros, Fisioterapeuta e Instructor de Pilates
en la AcademiaBodylab
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