Las vacaciones son sinónimo de descanso, ocio y viajes. En las vacaciones tenemos la oportunidad de conocer nuevos destinos, nuevas culturas y nuevas gastronomías.
Hacer un viaje puede tener varios efectos negativos en su sistema inmunitario. Cuanto más lejos el destino y más diferentes los factores ambientales - clima, alimentación, enfermedades - mayor es la probabilidad de tener algunas complicaciones de salud.
Cuando pensamos en viajes y equipajes nos acordamos con facilidad de la ropa y calzado, de los productos de higiene, cámara de fotos, cargador de batería, entre otros, pero fácilmente olvidamos y descuidamos "compañeros de viaje" igualmente importantes y, diría incluso, esenciales, para traer sólo buenos recuerdos de las vacaciones.
De ahí, seleccionamos un pack de 7 magníficos que no pueden faltar en tu maleta para hacer tus vacaciones memorables y claro... ¡más saludables!
Melatonina: el jetlag puede ser muy desestabilizador y acabar por afectar las defensas naturales de tu cuerpo. Cuando nuestro ritmo circadiano está alterado, debido al estrés del viaje, el hecho de estar en un lugar desconocido, diferencia horaria, etc - el sueño es pronto afectado, quedan con dificultad en dormirse y su sueño se vuelve poco reparador.
Probiótico: comidas y condimentos diferentes, aguas no siempre en las mejores condiciones, alteración de los hábitos intestinales ... ¿Resultado? Muchos viajeros experimentan gastroenteritis con episodios de vómitos y diarreas o, en otros casos, estreñimiento. Para intentar evitar este escenario, tomar probióticos, es decir, 'buenas bacterias' refuerza tu aparato digestivo y tu sistema inmunitario.
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Suplemento de Vitaminas y Minerales: cuando estamos fuera de casa tenemos tendencia a comer comidas menos saludables y más alimentos procesados, luego estos suplementos son útiles para compensar la falta de nutrientes esenciales.
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>> Productos sugeridos: Vitaminas y minerales
Detox hepático: vacaciones son sinónimo de excesos - exceso de comidas (con poca calidad nutricional, ¡la mayoría de las veces!), exceso de bebidas (y no estoy hablando de agua), farras (...) etc, etc , ... por lo tanto, un suplemento Detox para eliminar la "basura" acumulada en tu organismo puede convertirse en tu mejor amigo en las vacaciones.
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Bebidas hidratantes: desde el viaje, en coche o en avión a las largas caminatas, pasando por la alimentación que puede provocar alteraciones digestivas, hidratar debe ser una prioridad. Además de ser recomendado que bebas mucha agua, debes llevar contigo algunas aguas enriquecidas con electrolitos e hidratos de carbono que serán muy útiles en situaciones de deshidratación y fatiga. Los geles hidratantes son una opción muy práctica, que pueden andar siempre contigo. Algunos todavía tienen cafeína...
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Suplemento de cafeína: Es sabido que el café combate la fatiga y proporciona energía. También se sabe que los portugueses no pueden vivir sin café. Pero recuerda que en tu destino de vacaciones lo más seguro es que no hay bicas o cimbalinos (según la preferencia) en todas partes. Por eso, para evitar síntomas de privación y ganar energía lleva contigo suplementos a base de cafeína. Puedes elegir en forma de cápsula o en gel.
Comida para el viaje: sí, ¿¿y por qué no llevas tu propia merienda?? Si vas en avión te privar de comer un pan que sería más útil como arma de lanzamiento que para la alimentación !!! Para no hablar de los salchichas, que hacen todo el honor al nombre que se les da, recuerdas lo que hablamos arriba, de la (des) hidratación, ¿cierto? Si vas en coche, las interminables horas de viaje abren siempre el apetito (y las estaciones de servicio están al nivel de un reputado restaurante con media docena de estrellas Michelin - y no estoy hablando de la calidad de las comidas, sino del precio…
Puedes optar por:
Barras Proteicas - una barra con 20 gramos de proteínas es suficiente para sustituir una comida y va a dar energía y controlar la voluntad de comer, evitando que acabes por hacer opciones de snacks poco saludables.
Avena Instantánea - una solución práctica y rápida para tus desayunos o aperitivos. Basta con juntar agua, leche o bebidas vegetales y está listo para comer. Y aún tienes la opción de variar los sabores, desde vainilla, chocolate... ¡es sólo elegir tu favorito!
Pan y galletas proteicas - la ventaja de consumir alimentos proteicos es quedarse saciado durante más tiempo. Como en vacaciones nos perdemos en las horas de comida, si ingerir alimentos más proteínicos en los intervalos de las comidas puedes controlarte mejor en las comidas principales, principalmente si viajas en régimen All Inclusive, y así mantener la línea, ¡incluso de vacaciones!
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Las vacaciones pueden ser un verdadero sueño o una auténtica pesadilla por eso, ¡recuerda estos consejos para tu próximo viaje!
¡¡¡Felices vacaciones!!!
Por Joana Correia, Nutricionista
