“La Fitball, cómodo pero firme, considera que la gravedad es un compañero desafiante en la búsqueda de nuevas experiencias, que actúa como un estímulo, tanto para el atleta como para aquellos que no realizan ejercicio, ya que trabaja el cuerpo como un todo.”

El balón suizo, también conocido como fitball, ganó importancia en el campo científico a finales de la década de 1950, cuando los fisioterapeutas suizos que trabajaban con niños mostraron excelentes resultados para mejorar la condición clínica de sus pacientes.

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Después de muchos años de práctica y ajustes a varios ejercicios con fitball, comenzó a ganar protagonismo en el entrenamiento de élite en el mundo del Fitness. Debido a que es tan versátil, se usa en varias modalidades, como pilates, yoga, fisioterapia y entrenamiento. Es ideal para trabajar el equilibrio, la estabilidad y promover mejoras posturales, ya que para la realización del movimiento, naturalmente, el profesional desarrolla la conciencia del cuerpo. Se puede usar como relajación o en ejercicios complejos.

El balón suizo se puede encontrar en varias medidas y debe adaptarse en función de algunos aspectos, como la altura del profesional, el peso, la longitud de las piernas y el objetivo del ejercicio. La forma en que el balón suizo puede estar más llena o menos, también influye en su estabilidad y siempre debe tenerse en cuenta.

Ventajas de la fitball:
- Es un accesorio ligero, portátil, duradero y económico,
- Trabaja todo el cuerpo a través de la propiocepción (percepción de posición, desplazamiento, equilibrio, peso y distribución del propio cuerpo y sus partes).
- Ayuda con la corrección postural,
- Se puede usar sin la necesidad de otros materiales,
- Promueve el fortalecimiento muscular y la tonificación,
- Facilita la progresión gradual de los ejercicios según su posicionamiento,
- Alivia la tensión,
- Especialmente indicado para personas con problemas lumbares y cervicales,
- Se puede usar con mujeres embarazadas,
- El riesgo de lesiones se reduce por la ausencia de impacto.
- Activa la circulación sanguínea,
- Recomendado para cualquier grupo de edad.

La inestabilidad que provoca fuerza la contrcción muscular profunda, que a veces es difícil de lograr con otros ejercicios o accesorios. Entrena la velocidad de reacción del cuerpo, haciendo que la persona use los músculos estabilizadores (todos los músculos que involucran a la columna vertebral responsable de la postura del cuerpo en los movimientos) por pura necesidad.

El entrenamiento con fitball proporciona innumerables resultados positivos siempre que se conozca bien el alumno y el tipo de entrenamiento sea el más adecuado para quienes lo practican. Es importante prestar atención a la creatividad y seguridade de los ejercicios. La ejecución debe ser lenta para poder controlar el movimiento de la mejor manera con una base inestable.

Buen entrenamiento!

Por Lígia Alves, Entrenadora Personal y Grupal en la Academia Bodylab

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