En 2019, más de la mitad de la población adulta que residía en Portugal tenía sobrepeso u obesidad, registrando un "ligero aumento" del 0,7% en comparación con 2014. (Encuesta Nacional de Salud publicada por el Instituto Nacional de Estadísticas (INE).

La obesidad tiene un gran impacto en la salud, ya que está asociada con varias patologías (diabetes, hipertensión, ...) o cambios en el cuerpo. Para contrarrestar estos números y así mejorar nuestro bienestar y nuestra salud, es importante ajustar el peso y la composición corporal.

Para que se produzca la pérdida de peso, es importante tener un déficit de calorías, es decir, el consumo de calorías es menor que el que gastamos en nuestro día a día. Y para ello se hacer de varias maneras:
- Disminuir el consumo de calorías (a través de los alimentos);

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- Aumentar el gasto calórico (practicar ejercicio físico);
- Combine las dos opciones anteriores (alimentación saludable y ejercicio físico).

Aunque una alimentación saludable parece ser suficiente para lograr el objetivo de perder peso, el ejercicio físico complementa todo el proceso:
- Aumento del gasto calórico, reduciendo así severas restricciones alimentarias;
- Promueve el aumento de la masa muscular que podría verse comprometida solo con la dieta.

Para complementar todo el proceso, también puedes usar suplementos que promuevan la pérdida de peso. Como sugerencia, recomendamos un suplemento Rocksprint muy completo, Instant Pre-Workout, que mejora la composición corporal y promueve un aumento de energía para un mayor gasto calórico en el entrenamiento.

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Beneficios Instant Pre-Workout:
- Mayor quema de grasa, debido a su rica composición en cafeína, naranja amarga, extracto concentrado de cayena y Bioperine®;
- Mayor concentración, debido a la presencia de cafeína;
- Aumento de la masa muscular: debido a la concentración de arginina que permite un mejor flujo sanguíneo, por lo tanto, una mejor nutrición del músculo;
- Reduce el cansancio y la fatiga y aumenta la energía, debido a la riqueza de su composición en L-taurina, niacina y cafeína.

Si bien el ejercicio físico es importante para perder peso, lo ideal es equilibrarse con una dieta saludable, solo así es posible evitar el efecto “yo-yo” y vivir más años y con una mejor calidad de vida.

Por Adriana Martins, Nutricionista

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