El año 2020 fue un año atípico y en 2021, lamentablemente, seguimos yendo de la mano de la pandemia, marcada por nuevos períodos de encierro, donde el fortalecimiento del sistema inmunológico tiene un papel destacado.
La pandemia ha agravado el exceso de peso o la obesidad que era notorio en España y en el mundo. Este aumento se debe a un mayor aporte calórico, como forma de equilibrar las emociones, el estrés, la ansiedad y la tristeza.
La comunidad médica ha estado transmitiendo que existen fuertes indicios de que la obesidad y el sobrepeso son factores que pueden estar relacionados con el empeoramiento de las condiciones patológicas en los pacientes con Covid. De esta forma y, más que nunca, interesa a todos que se exista una buena nutrición, con o sin la ayuda de un profesional de la salud.
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Una dieta equilibrada y consciente, junto con el ejercicio físico regular y el sueño adecuado, son las herramientas básicas para una vida más saludable, con un sistema inmunológico que cumple con excelencia sus respectivas funciones.
Por eso es importante seguir diariamente algunos consejos básicos:
- Evitar los azúcares y las harinas refinadas;
- Reduzir la cantidad de carbohidratos y aumentar el consumo de proteínas y vegetales;
- Practicar ejercicio físico con regularidad;
- Buena ingesta de líquidos;
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- Intentar mantener las rutinas de comidas (5 a 6 comidas / día);
- Dormir al menos 7/8 horas al día;
- Ingesta adecuada de probióticos, ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y micronutrientes (Vitaminas A, C, D y E, Zinc y Hierro).
Además de estos consejos, puedes asociar algunos suplementos con el fin de complementar todo el proceso:
- Acelerar la quema de grasa: Thermo Man, Thermo Lady, CLA, Carnitine.
- Disminuir la hinchazón abdominal y el metabolismo hepático: Drainer, Detox Fit, Detox Super Fit.
- Bloquear la absorción de grasas y azúcares: Block.
- Fortalecer el sistema inmunológico: Pack de Inmunidad, Vitamina C, Glutamina, Vitamina D3 y Omega 369.
- Mantener la de masa muscular y Saciedad: Iso Whey y Spirulina.
Si tienes preguntas o aclaraciones adicionales, programa tu consulta gratuita en línea ahora, en el exclusivo servicio de Asesoramiento de Rocksprint.
Por Adriana Martins, Nutricionista
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