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Inositol y los beneficios en el deporte
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10 Enero 2019

Inositol y los beneficios en el deporte

Inositol y los beneficios en el deporte

El Inositol está presente en varios alimentos, principalmente en las frutas cítricas, meloa, semillas, cereales, frutos secos y frijoles.


En nuestro organismo, el Inositol está involucrado en varios procesos celulares. Su forma más común es el mio-inositol.


El Inositol es una biomolécula, es decir, forma parte de la estructura de las células, por ser un precursor de los fosfolípidos membranares. Por eso, es importante para las acciones intercelulares, en particular para la transmisión de impulsos nerviosos; la regulación de la respuesta a la glucosa, para que sea aprovechada por las células como combustible; el metabolismo de las grasas y el colesterol; la síntesis de ácidos grasos y fosfolípidos y el mantenimiento de la integridad de las membranas celulares.


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Además, el Inositol está involucrado en la reparación del ADN, apoptosis, inmunidad antiviral, regulación de la concentración de calcio intracelular, mantenimiento del potencial de membrana y regulación de la expresión génica. De ahí que el mantenimiento de los niveles intracelulares de Inositol son de extrema importancia para la homeostasis (equilibrio) celular.


Efectos positivos en el deporte:


• Lleva a la regulación celular;
• Regula el transporte del calcio, y este mineral es de extrema importancia para la contracción muscular;
• Regula la respuesta a la glucosa, que es importante como combustible para los músculos;
• Ayuda a regular los niveles de ansiedad ya mejorar la calidad del sueño, por la acción en la transmisión de los impulsos nerviosos;
• Ayuda a mantener el bienestar mental, tan importante para entrenar y alcanzar tus objetivos.



Por Carla Santos, Farmacéutica