Cuando hablamos de pérdida de peso, el secreto es solo el déficit de calorías, sin embargo, la pérdida de peso debe ser gradual, saludable y sostenible en el tiempo.

Factores importantes a tener en cuenta para perder peso:
- Nutrir adecuadamente el organismo(correcta selección de alimentos);
- Controlar el apetito (mediante técnicas de relajación y opciones gastronómicas);
- Mantenimiento de la masa muscular y la salud (llevar una dieta equilibrada acompañada de un nutricionista).

Para aumentar la masa magra (músculo), las premisas son:
- plan de alimentación calculado y controlado, sin gran restricción calórica
- entrenamiento específico
- descanso adecuado y apoyo de profesionales cualificados.

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Lograr ambos objetivos al mismo tiempo (perder peso y ganar músculo) puede ser una tarea difícil. Aún así, si adaptas tu entrenamiento y nutrición a la composición de tu cuerpo, será más fácil lograr ese objetivo:
- si el porcentaje de grasa es elevado: el primer paso será una dieta más restringida en algunos nutrientes y energía, aunque con equilibrio para al menos permitir el mantenimiento de la masa muscular.
- después de esta pérdida de peso, el objetivo será adaptar el entrenamiento y la nutrición para tonificar y aumentar la masa magra.

Con el fin de potenciar el objetivo de pérdida de peso y mantenimiento de la masa muscular, se pueden utilizar suplementos que contengan principios activos que aceleren el metabolismo y estimulen al organismo a quemar más grasa en un período de tiempo más corto, produciendo así más de energía.

En Rocksprint puedes encontrar el pack perfecto:
INSTANT PRE WORKOUT + ISO WHEY + VITAMIN DAILY COMPLEX

INSTANT PRE WORKOUT: acelera el metabolismo y estimula al organismo a quemar más grasa en un período de tiempo más corto, produciendo así más energía para una mayor intensidad en el entrenamiento;

ISO WHEY: mayor concentración de proteínas para el desarrollo y mantenimiento de músculos sin grasa;

VITAMIN DAILY COMPLEX: suple las deficiencias existentes derivadas de la dieta y equilibra el metabolismo energético, reduciendo así el cansancio y la fatiga.

En definitiva, si necesitas perder peso y sobre todo perder grasa, la palabra clave es alimentación, pero todos los cambios en los hábitos diarios complementan este cambio.

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Por Adriana Martins, nutricionista

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