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Entrenamiento de Fuerza, su definición y beneficios
Entrenamiento

22 Marzo 2019

Entrenamiento de Fuerza, su definición y beneficios

Entrenamiento de Fuerza, su definición y beneficios

El entrenamiento de Fuerza, no debe estar exclusivamente asociado al legado del culturismo, a pesar de que hay muchas referencias a este contexto, porque la Fuerza como capacidad física condicional está involucrada en las múltiples tareas diarias.


La fuerza muscular como concepto, no tiene una definición consensuada, sin embargo, de forma simple, es la capacidad neuromuscular que un individuo tiene de generar tensión muscular, con o sin movimiento articular, para intentar vencer una determinada resistencia.


El entrenamiento de Fuerza tiene como objetivo primordial la preservación y optimización de las diferentes manifestaciones de la Fuerza, como por ejemplo, la Fuerza Resistente. Las recomendaciones más actuales para la promoción de la salud, son realizar por lo menos dos veces por semana este tipo de entrenamiento.



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Una de las numerosas ventajas del Entrenamiento de Fuerza, es que puede ser realizado por todos y con el peso corporal, por lo tanto, se puede hacer en cualquier lugar. Por otra parte, teniendo en cuenta que la falta de tiempo es una de las razones más importantes para no practicar ejercicio físico, este tipo de entrenamiento podrá ser de corta duración, aún así con alto impacto metabólico. El entrenamiento en circuito es claramente una estrategia a llevar a cabo.


Aquí hay algunos de los beneficios del Entrenamiento de Fuerza:


1. Mantenimiento y aumento de la masa muscular
2. Reducción del porcentaje de la masa grasa
3. Aumento de la densidad mineral ósea
4. Aumento de la integridad musculo-tendinosa
5. Promoción de la autoestima
6. Prevención de enfermedades metabólicas y cardiovasculares


Mário Sá, Fisiólogo